Содержание
1. Влияние стресса на здоровье человека 2
2. Повреждения шеи и позвоночного столба 6
3. Инфекции дыхательных путей 8
Список использованной литературы 12
1. Влияние стресса на здоровье человека
Стресс — это эмоциональная и физическая реакция организма, возникающая в ответ на действие раздражителя. Причем не важно, приятный раздражитель или неприятный, реальный или воображаемый.
При воздействии на организм человека стрессового раздражителя происходит активация гипофиза — железы внутренней секреции, которая расположена в нижней части головного мозга. Активизация гипофиза увеличивает выработку гормона, стимулирующего деятельность коры надпочечников. После этого надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны, которые позволяют органам адаптироваться к новым условиям.
Часто случается, что выброс таких гормонов превышает необходимый уровень, а это очень вредно для организма. Например, у людей с гипертонической болезнью стресс может вызвать гипертонический криз, при наличии воспалительных заболеваний желудка или кишечника в них могут возникнуть кровоточащие язвы. Также в результате стресса могут появиться мелкие участки омертвения в сердечной мышце.
Поэтому, если обнаруживаются признаки стресса, а это — повышенная раздражительность, неоправданная злость, затянувшееся плохое настроение, рассеянность — лучше всего обратиться к специалисту, который найдет индивидуальное решение проблемы. И чем раньше это сделать, тем меньше вероятности, что стресс станет причиной более серьезных болезней.
причины стресса
Стресс, постоянные нервные перегрузки иногда называют "болезнью века". Каждый из нас нет-нет да и замечает, что становится все более раздражительным, вспыльчивым.
Одних из нас раздражают даже незначительные мелочи, другие имеют иммунитет к неприятностям и раздражаются только от самых неприятных вещей, третьи обладают просто железным спокойствием и выбить их из колеи нелегко. Но и первые, и вторые, и третьи в разной степени, но подвержены влияниям стресса.
Причин стрессов множество, хотя очень многое зависит от индивидуальности. Определить причину стресса, связанную с эмоциональной жизнью и умственной деятельностью, порой очень просто, а вот справиться со стрессом намного труднее. Наиболее типичные стрессоры:
Эмоциональные и психические
* Смерть любимого человека
* Развод или разрыв близких отношений
* Рождение ребенка
* Смена работы, проблемы с дальнейшей карьерой
* Переезд на новое место жительства
* Авральная работа и неотложные новые проекты
* Далекие поездки
* Серьезные изменения в повседневной жизни
Связанные с окружающей средой
* Нехватка свежего воздуха и пространства.
* Шум. Внезапный резкий шум может стать пусковым механизмом реакции "сражайся или удирай". С другой стороны, он может сгладить воздействие постоянного низкочастотного шума, например вызванного кондиционерами, офисным оборудованием или уличным транспортом.
Связанные с питанием
* Потребление в больших количествах кофеина, содержащегося в кофе, чае, кока-коле и пепси-коле, может вызвать раздражительность, ощущение тревоги и беспокойства.
* Алкоголь. Многие годы продолжаются споры о том, вредит ли здоровью регулярное (пусть даже умеренное) потребление алкоголя. Что касается последствий излишней склонности к спиртному, то они очевидны. Это дополнительный источник стресса. С другой стороны, пьянство может быть и симптомом стресса.
Привычки
* Курение. С этой привычкой связывают развитие различных болезней, но и это не все: объем кислорода, поступающего в легкие курильщика, заметно уменьшается, а это неминуемо ведет к стрессовому состоянию.
Симптомы стресса проявляются, когда в течение длительного времени не удается снять напряжение. В каждой ситуации они различны, тем не менее вот некоторые общие признаки:
* Затрудненное засыпание
* Беспокойный сон с частыми пробуждениями
* Головные боли
* Боли в спине
* Расстройство пищеварения
* Высокое кровяное давление
* Нарушение координации движений
* Поверхностное дыхание и ощущение тяжести в груди
* Чрезмерно быстрая речь
* Вспыльчивость
* Раздражительность, тревога, плаксивость, быстрая смена настроения
* Участившиеся споры с друзьями и домочадцами
Состояние релаксации, или расслабления - для многих это нечто неуловимое, мимолетное. Мы живем лихорадочной жизнью, скованные - и на работе, и в семейном кругу - бесконечными требованиями и постоянной ответственностью. И хотя пресловутые стрессы не всегда вызывают отрицательный эффект (они очень важная и даже обязательная часть нашей повседневной жизни), многие люди все же не могут найти разумный баланс между стрессом и релаксацией.
Под воздействием стресса мышцы сокращаются, в кровь поступает адреналин, сердце начинает учащенно биться, повышается кровяное давление, учащается дыхание, ускоряется обмен веществ и нас бросает в пот. Такая реакция организма вполне естественна в ситуации "сражайся или удирай", то есть тогда, когда мы находимся в опасности, соревнуемся с кем-либо или сталкиваемся с необходимостью действовать решительно. Но, увы, наш организм реагирует подобным образом на любые стрессовые ситуации, хотя сила такой реакции может быть различной. А если стрессы преследуют нас в течение всего дня, не позволяя расслабиться и "выпустить пар", организм не успевает вернуться в нормальное состояние.
В состоянии же релаксации сердце бьется спокойно, кровяное давление снижается, мы дышим ровно, мышцы не напряжены, обмен веществ замедляется. Во время глубокой релаксации м ыи вовсе ощущаем покой и безмятежность, а процесс обмена веществ замедляется еще больше, сильнее урежаются сердцебиение и дыхание.
Главное - найти разумный баланс между работой, развлечениями и релаксацией. Даже кратковременное, но ежедневное расслабление благотворно скажется на вашем здоровье и состоянии духа. Лежать на диване в расслабленном состоянии - это совсем не то, что лежать в состоянии стресса. В это время мы яснее представляем себе, что происходит вокруг нас, и правильно оцениваем свою реакцию на происходящее, четче определяем для себя цели и выбираемся из засасывающей нас текучки. Умение сосредоточиться на главном - дело первостепенное. Кроме того, состояние релаксации позволяет получать удовольствие от всего, что бы мы ни делали. Исчезает бессонница, сон становится глубоким и спокойным, а при пробуждении появляется ощущение свежести и прилива жизненных сил. Релаксации - это залог здоровья.