Определение этапов подготовки

ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА ПО АНАЛИЗУ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ

 

 

Определение этапов подготовки

 

Мы предлагаем рассматривать подготовку тяжелоатлетов к соревнованиям, исходя из двух последовательных и взаимосвязанных мезоциклоав – контрольно-подготовительного (КП МЗЦ) и предсоревновательного (ПС МЗЦ), каждый из которых имеет продолжительность 4 недели, т.е. 28 дней. Соответственно 8-недельный цикл (КП+ПС МЗЦ) будет состоять из 56 дней, включая день выступления атлета на помосте (56-й день). В связи с этим и происходит распределение периодов подготовки по неделям, где недели исчисляются не по календарным данным, а по 7-дневным отрезкам, их нумерация начинается от дня соревнований (1 неделя, 2 неделя т.д.).

Для наглядности, рассмотрим этот процесс на конкретном примере подготовки атлета П.Иванова к первенству РГУФК по тяжелой атлетике, состоявшемуся 25 декабря.

Приведем календарь периода подготовки:

 

 

Итак, день соревнований - 25 декабря, т.е. 56-й день пе­риода подготовки (КП+ПС МЗЦ), 28-й день СЭ и 7-й день первой неде­ли. Проведя для удобства разграничительную линию, нетрудно определить недели и этапы подготовки.

Предсоревновательный МЗЦ: 1 неделя - 19-25 декабря; 2 неде­ля - 12-18 декабря; 3 неделя - 5-11 декабря; 4 неделя -28 ноября - 4 декабря.

Контрольно-подготовительный МЗЦ: 5 неделя - 21-27 ноября; 2 неде­ля - 14-20 ноября; 3 неделя - 7-13 ноября и 4 неделя -31 октября - 6 ноября.

Распределив таким образом недели и мезоциклы подготовки, мож­но приступать к составлению карты учета КПШ в зонах высокой интенсивности и обработке дневника тренировоч­ной нагрузки конкретного спортсмена.