Вторник – забота о себе

 

1. Перечитайте 1‑ю главу этой книги и поделитесь с друзьями в соцсетях мыслью, которая стала для вас ключевой.

2. Выполните задание ниже.

Этот день мы посвятим собственному отдыху и восстановлению. Я верю, что вы уже поняли, насколько важно наполнять свой источник сил, – и уже начали делать это: хоть по чуть‑чуть – но ежедневно. А сегодня я предлагаю вам сделать для себя что‑то «экстра»!

К примеру:

• Сделайте зарядку с утра или подарите себе 15‑минутную пробежку.

• Ложитесь спать днем с детьми, если вы этого обычно не делаете.

• Попросите мужа посмотреть за детьми вечером в течение 30–40 минут, а сами примите горячую ванну или займитесь чем‑то наедине с собой.

 

И последнее. В квадрате понедельника напишите время, когда вам нужно лечь спать сегодня вечером (чтобы выспаться).

 

Среда – соподчинение

 

1. Перечитайте 5‑ю главу этой книги и поделитесь с друзьями в соцсетях мыслью, которая стала для вас ключевой.

2. Выполните задание ниже.

Чтобы легче было переплетать дела с уходом за ребенком – приручите ваших «ежиков»! (Ежики – это наши ежедневные дела.)

 

АНЕКДОТ:

Вам скучно?

Вам нечего делать?

Родите ребенка!

И все изменится!

 

Для записи этих ежедневных дел я отвела в бланке планирования недели отдельную графу. Туда вам нужно записать все повторяющиеся дела, которые вы НЕ МОЖЕТЕ НЕ СДЕЛАТЬ. У каждой мамы есть ряд регулярных дел, от которых зависит успех всего дня:

• нам нужно приготовить еду;

• убрать;

• постирать;

• выйти на прогулку и за покупками.

 

Такие дела и есть ваши «ежики»!

 

Для того чтобы ничего из них не забыть, нужно научиться выполнять их на автомате. Тогда сможете без проблем отвлекаться от них, к примеру, на детей – и снова возвращаться к «ежикам» (без потери качества). Итак, для того чтобы приручить ваших ежиков – запишите их в отдельную графу на нашем бланке и сверяйтесь с этим списком каждый день недели.

 

«Выбирать время – значит экономить его».

Гарольд Генин, американский бизнесмен, бывший руководитель ITT Corporation

 

Также сегодня давайте подумаем о том, как вы и ваша семья хотите провести выходные. Составьте список своих идей, а затем спросите, чего хотят муж и дети. По результатам «исследования» запланируйте что‑то конкретное для грядущих выходных.

И последнее. Запланируйте на завтра особенный вечер с мужем! Опираясь на его язык любви, придумайте, как сделать мужу приятное – и что вам для этого понадобится.