Влияние физической культуры на укрепление здоровья человека.

Оздоровительная физическая культура

К этому виду физической культуры относится лечебная физиче­ская культура, цель которой состоит в содействии восстанов­лению временно утраченных функциональных возможностей орга­низма. Гигиеническая физическая культура, включаемая в рамки ра­бочего дня, повседневного быта и режима отдыха, служит улучше­нию текущего состояния организма, что способствует формирова­нию благоприятного функционального «фона» для основной жиз­недеятельности.

Будучи составной частью культуры общества, физическая куль­тура объединена с другими частями множеством связей. Так, на стыке физической культуры и массовых театрализованных зрелищ возникла театрализованная физическая культура в виде физкуль­турных парадов и показательных выступлений.

 

Под влиянием физических упражнений улучшается физическое развитие, увеличивается объем грудной клетки и становится более глубоким вдох и выдох, возрастает содержание гемоглобина в крови. Все это способствует лучшему питанию нервной системы и особенно головного мозга кислородом, поэтому повышается не только физическая, но и умствен­ная работоспособность. Отсутствие достаточной двигательной активности отрицательно сказывается и на работоспособности. Экспериментами доказано, что ограничение движений ведет не только к уменьшению мышечной силы и выносливости, но и к расстройствам в работе сердечно – сосудистой системы, нарушению сна. К этому добавляются слабость, головокружение, вялость, падает работоспособность, снижается координация движений. Недостаток мышечной активности является одной из причин ряда хронический заболеваний. И чрезмерного увеличения веса. У школьников, ежедневно занимающимися физическими упражнениями, укрепляется опорно – двигательный аппарат, что создает условия для формирования правильной и красивой осанки.

Широкое развитие физической культуры и спорта в нашей стране способствует улучшению здоровья, фи­зического развития и снижению заболеваемости. Увели­чивается рост, вес, окружность груди и другие показа­тели физического развития у детей и молодежи. Резко снижается смертность. Неуклонно возрастает средняя продолжительность жизни. Продлевается возможность активного участия в жизни общества.

Физическая культура способствует не только сохра­нению, но и улучшению здоровья человека.

Чем разнообразнее двигательная деятельность, тем совершеннее строение организма живого существа.

Роль движений в жизни человека прекрасно охарак­теризована крупнейшим русским ученым XIX века И. М Сеченовым: «Все бесконечное разнообразие внеш­них проявлений мозговой деятельности, — писал он, — сводится окончательно к одному лишь явлению — мышечному движению. Смеется ли ребенок при виде игрушки, улыбается ли Гарибальди, когда его гонят за излишнюю любовь к родине, дрожит ли девушка при первой мысли о любви, создаст ли Ньютон мировые за­коны и пишет их на бумаге, — везде окончательным фактором является мышечное движение».

С исключительной яркостью охарактеризовал значе­ние движений К. Маркс: «Труд есть прежде всего про­цесс, совершающийся между человеком и природой, процесс, в котором человек своей собственной деятель­ностью обусловливает, регулирует и контролирует обмен веществ между собой и природой. Веществу природы он сам противостоит как сила природы. Для того чтобы присвоить вещество природы в известной форме, пригод­ной для его собственной жизни, он приводит в движение принадлежащие его телу естественные силы: руки и ноги, голову и пальцы.

Действуя посредством этого движения на внешнюю природу и изменяя ее, он в то же время изменяет свою собственную природу».

В чем же сущность влияния движений, почему и как движения совершенствуют деятельность организма чело­века?

Движения обусловлены различными причинами. Дви­жение может являться следствием желания выполнить утреннюю гимнастику после сна, потребности утолить жажду, необходимости нажать кнопку пускового меха­низма автоматического станка при производственной деятельности и т. п. Движение при занятиях спортом может последовать на команду, выстрел из стартового пистолета, сигнал, поданный в виде отмашки флагом. Движение может быть реакцией на действие спортив­ного противника на футбольном поле, теннисной пло­щадке, фехтовальной дорожке, борцовском ковре.

В ответ на возникшее желание или поступивший сигнал из центральной нервной системы, подобно элек­трическому току по проводам, нервные импульсы по периферическим нервам доходят до расположенных в мышцах концевых нервных двигательных пластинок. Переходя с концевых пластинок на волокна мышц, раздражение вызывает их сокращение.

Даже самое простое движение осуществляется . при участии многих мышц. Сокращение одних мышц обеспе­чивает основное движение, деятельность других способ­ствует плавности и соразмерности движений. Пере­распределяется при движении и степень постоянного напряжения всех скелетных мышц человека, обеспечи­вается сохранение необходимой для выполнения дви­жений позы.

При впервые выполняемых движениях в них вовле­кается большее, чем нужно, число мышц. Мышечные напряжения чрезмерны и осуществляются при большем чем необходимо, повышении мышечного тонус. Мышцы, сухожилия и ткани суставов снабжены нервными образованиями, воспринимающими изменения, происходящие в положении отдельных суставов и сег­ментов тела, в степени напряжения мышц и сухожилий. Эта чувствительность называется мышечно-суставной. Благодаря ей в центральную нервную систему постоянно поступают сообщения о том, как осуществляется любое движение.

При несовершенном выполнении движений в импуль­сы, направляемые из центральной нервной системы, вно­сятся соответствующие исправления. После нескольких повторений простых движений устанавливается согласо­ванность в деятельности мышц, их осуществляющих. При более сложных движениях формирование полно­ценной согласованности в работе мышц требует боль­шего времени.

Совершенствование согласованности, называемой координацией движений, осуществляется не только в от­вет на мышечно-суставные ощущения, но и на сигналы, поступающие от других органов чувств — зрения, слуха, чувствительности к прикосновению.

В ходе занятий физическими упражнениями и спортом процесс формирования новых движений улучшается и одновременно обогащается имеющийся у человека запас различных двигательных навыков. При таких условиях новые спортивные, производственные и бытовые движе­ния формируются значительно легче. В отдельных слу­чаях достаточно несколько раз повторить новое движе­ние для того, чтобы оно стало совершенным по коорди­нации и автоматизировалось.

Основными элементами мышц являются мышечные волокна — удлиненные, цилиндрической формы с округ­ленными и заостренными концами. Волокна в мышце тесно прилегают друг к другу. Они погружены в окру­жающие мышцы фасции и переходят в сухожилия, которыми мышцы заканчиваются. Длина волокна варьи­рует от нескольких миллиметров до 10—12 сантиметров. Толщина волокон колеблется в пределах 12—70 тысяч­ных долей миллиметра. В мышечном волокне разли­чают миофибриллы, ядра и протоплазму мышечных клеток, соединительнотканный скелет и разветвляю­щиеся у мышечного волокна периферические окончания нервов.

Использование электронной ультрамикроскопии, позволяющей увеличивать в 100 000 раз я более, дало возможность установить, что строение фибрилл опреде­ляется структурой составляющих их молекул мышечных белков. Эти молекулы расположены в миофибриллах в виде вытянутых белковых цепей — мышечных нитей. Поперечная исчерченность мышц (они поэтому и носят название поперечнополосатых) зависит от того, что в состав мышечных нитей входят белки с неодинако­вым лучепреломлением молекул. Чередуясь в мышечных нитях, они создают поперечную исчерченость.

Миофибриллы, иннервируемые от одной нервной клетки, составляют вместе с этой клеткой функциональ­ную единицу.

При работе мышцы сокращается то меньшее, то боль­шее число функциональных единиц. В ходе работы про­исходит чередование в их сокращении.

Сокращение мышцы — следствие сложнейших фи­зико-химических процессов. Физико-химические измене­ния начинаются в нервных клетках и распространяются по нервным волокнам до концевых нервных пластинок. Переходя на мышечные волокна, они вызывают укоро­чение и утолщение молекул, составляющих миофиб­риллы.

Вслед за сокращением мышцы следует ее расслабле­ние. При этом происходит восстановление белковых веществ и мышечных фибрилл до состояния, характер­ного для мышцы в покое. В физико-химические процессы при работе мышцы вовлекаются различные производные углеводов, белков и жиров и других веществ, входящие в состав мышц и доставляемые кровью. Реакции могут протекать как с поглощением, так и без поглощения кислорода. Мышечная деятельность протекает с частич­ной затратой указанных веществ, являющихся источни­ками энергии. Интенсивность обмена веществ в мышце при переходе ее от покоя к деятельности возрастает более чем в 1000 раз.

При правильной смене работы и отдыха восполнение затраченных веществ осуществляется с некоторым пре­вышением. Дополнительно поступившие вещества позво­ляют выполнять в последующем большую работу. Иначе говоря, повышаются рабочие возможности (потенциалы) мышцы. При многократно повторяемой на протяжении длительного времени работе часть веществ затрачи­вается на увеличение объема и другие изменения миофибрилл и других структурных образований, приспо­сабливающих мышцы к выполнению соответствующей работы. Например, при поднимании тяжестей наблю­дается значительное увеличение массы мышц, сопрово­ждающееся возрастанием их силы. При занятиях фигурным катанием на коньках увеличение массы мышц меньше, но мышцы приспосабливаются к работе, тре­бующей ловкости и точности. У бегуна на длинные дистанции мышцы на нижних конечностях увеличи­ваются незначительно, но становятся способными вы­полнять работу, требующую умеренной силы, но про­должающуюся многие часы.

При различных движениях мышцы вызывают вза­имные перемещения суставных концов костей и отдель­ных сегментов скелета и натяжение сухожилий, мышеч­ных фасций и связок. Кости и суставно-связочный аппа­рат подвергаются при движениях сдавливанию, растяги­ванию, скручиванию и т. д. Они сочетаются с повышенной доставкой к этим тканям крови и питательных веществ от работающих мышц. Приспособление к различным ви­дам мышечной деятельности поэтому затрагивает не только мышцы, но и кости и суставно-связочный аппарат. В опыте на животных удалось установить, что при спе­циальной тренировке общее количество органических веществ в костях возрастает в среднем с 30 до 32%. Костный аппарат спортсмена приобретает большую механическую прочность как за счет увеличивающейся массы костного вещества (кости становятся более мас­сивными), так и ее структуры (увеличение поверхност­ного плотного слоя кости, изменение в расположе­нии костных балок и т. д.). Кость становится также более эластичной. Увеличивается толщина и изме­няется строение связок, сухожилий, суставных сумок и фасций. Они также делаются более прочными и эла­стичными.

Все эти изменения особенно выражены в тех частях органов движения, которые несут наибольшую нагрузку. Например, у теннисиста увеличиваются толщина и проч­ность костей правой, играющей руки, у прыгуна - костей и суставно - связочного аппарата той ноги, которой он всегда отталкивается.

Существует теснейшая связь между деятельностью мышц и внутренних органов. Советский физиолог М. Р. Могендович установил, что она объясняется нали­чием нервной связи между ними.

При раздражении нервных окончаний мышечно-суставной чувствительности импульсы поступают в нерв­ные центры, регулирующие работу внутренних органов, Соответственно изменяется деятельность сердца, легких, почек и других органов, приспосабливаясь к запросам работающих мышц и всего организма. Изменения в дея­тельности внутренних органов начинают проявляться еще при подготовке к движению. В ходе же выполнения движений сигналы, поступающие от вовлеченных в работу мышц, приспосабливают деятельность внут­ренних органов к запросам в кислороде и продуктах питания.

При непривычных движениях изменения в деятель­ности внутренних органов вначале более выражены, чем это требуется для обеспечения работы. По мере того как совершенствуется выполнение движений, устанавливается и полноценная координация в работе мышц и внутрен­них органов. Деятельность тех и других начинает совер­шаться с наибольшей экономичностью. Повышается при этом работоспособность как мышц, так и внутренних органов.

Наиболее выражено реагируют на мышечную дея­тельность сердечно –с осудистая и дыхательная системы. При спортивных напряжениях большой мощности, как, например, при беге на 800, 1000, 1500 метров, в отдель­ные периоды тренировки и на соревнованиях число со­кращений сердца у тренированного спортсмена может возрастать до180—200 в минуту и более (при средней норме в покое у нетренированного человека 66— 72 удара). Артериальное давление может повышаться до 200—220 миллиметров ртутного столба. За каждое сокращение сердце при этом выбрасывает в сосуды 150— 180 кубических сантиметров крови, а за минуту, следова­тельно, около 35 литров (при средней норме в покое со­ответственно 70 кубических сантиметров и 5 литров). То обстоятельство, что число сердечных сокращений оказы­вается таким большим и артериальное давление высо­ким, не противоречит представлению об экономичности работы. Без столь значительного учащения сокращений сердца и повышения артериального давления без сохранения одновременно максимальной экономичности в деятельности сердечно - сосудистой системы нельзя было бы обеспечить доставку количества крови, необхо­димого для выполнения предельно мощной работы.

Сердечно - сосудистая система, перестраивающаяся на наиболее экономную работу при самых различных видах мышечной деятельности, начинает работать значительно экономнее и в условиях покоя.

Влияние физических упражнений на сердечно - сосу­дистую систему человека можно показать на ряде при­меров. На протяжении суток сердце сокра­щается около 100 000 раз. При каждом сокращении левого желудочка сердце взрослого нетренированного человека, находящегося в покое, выбрасывает в со­суды 50—60 кубических сантиметров крови. Через сосуды за сутки проходит около 10 тонн крови. При каждом сокра­щении сердце совершает работу, равную выполняемой для подъема груза весом в 1 килограмм на высоту 20 сантиметров. За час работы сердце могло бы поднять человека весом 70 килограммов на вы­соту четвертого этажа.

В покое при каждом сокращении сердце тренирован­ного человека в сосуды выбрасывает от 80 до 100 грам­мов крови. Несмотря на то что оно сокращается всего около 60 раз в минуту, а не 70—72 раза, как у нетрени­рованного, сердце доставляет это время организму не 3500—4200, а 4800—6000 кубических сантиметров крови. Сосуды в процессе тренировки становятся более эластичными. Больше растягиваясь при выбрасывании крови сердцем, сосуды затем более энергично сокра­щаются и способствуют продвижению крови по орга­низму. Это позволяет сердцу «переложить» на них часть своей работы.

При выполнении спортивных нагрузок сердце трени­рованного человека в состоянии преодолеть огромное напряжение. Оба желудочка сердца лыжника, прошед­шего 100 километров, перекачали за 6—7 часов работы около 35 тонн крови, то есть количество, вмещающееся в большую железнодорожную цистерну. За этот период времени сердце совершило работу, необходимую для подъема 30 человек на высоту четырехэтажного дома. Иначе говоря, тренированное сердце работает значи­тельно мощнее и одновременно экономнее.

Под влиянием систематической тренировки несколько увеличиваются размеры сердца. Тренированное сердце богаче сетью сосудов, обеспечивающих его полноценное питание. Более выражены все эти явления у спортсме­нов, занимающихся видами спорта, требующими длительных напряжений большой мощности: у бегунов на длинные дистанции, у лыжников, у гребцов и т. п. Не­сомненный интерес представляет сопоставление числа граммов веса сердца, приходящегося па килограмм веса тела, у человека и у животных с различной интен­сивностью мышечной деятельности.

Очень тесной является связь между мышечной дея­тельностью и дыханием. Различные виды мышечных нагрузок оказывают воздействие на дыхательные дви­жения и происходящую вентиляцию воздуха в легких, на обмен в легких кислорода и углекислоты между воз­духом и кровью, па использование кислорода тканями организма.

Чередующиеся изменения в положении грудной клетки, обеспечивающие дыхание, осуществляются ске­летными мышцами. Дыхание поэтому сочетается со всеми совершаемыми человеком движениями. При впервые выполняемых движениях это сочетание может быть несовершенным. Вдох и выдох совпадает с расширением или сужением грудной клетки, вызы­ваемым тем или иным движением или упражнением. Может иметь место натуживание. Дыхание нередко за­держивается. Обеспечение необходимой вентиляции легких осуществляется за счет значительного учащения дыхания. Дыхание становится, более поверхностным, газообмен в легких - неполноценным. Значительно уве­личивается работа дыхательных мышц.

В процессе тренировки дыхание углубляется, учаще­ние его становится меньшим. Совершенствуется газооб­мен в легких и в тканях. Дыхательные движения произвольно регулируются. Поэтому большое значение при занятиях физическими упражнениями и при спортивной деятельности приобретает сознательное согласование дыхания с движениями. Быстрее при этом формируются более совершенный ме­ханизм дыхательных движений, оптимальное число и глубина дыханий и объем проходящего через легкие воздуха. При длительных спортивных нагрузках боль­шой интенсивности число дыханий может возрастать в отдельных случаях до 75 в минуту. Количество обмени­ваемого за каждое дыхание воздуха может увеличи­ваться до 2,5 литров и более. Объем же легочной вен­тиляции достигает 120—140 литров в минуту.

Изменяется и характер дыхания в покое. Обеспечи­вается равномерное участие в дыхании всех частей лег­ких. Дыхание становится редким. Особенно ярко это проявляется у бегунов на средние и длинные дистан­ции, лыжников, пловцов. Число дыханий в покое при норме 14 —16 в минуту у них равно 8—10. При каж­дом дыхательном движении обменивается не 300—350, а 800— 1000 кубических сан­тиметров воздуха. Вентиля­ция легких с 5—6 литров возрастает до 8—10 литров в минуту. Дыхание стано­вится более глубоким. По­ступающий в легкие воз­дух, хорошо перемешиваясь с оставшимся, обеспечивает полноценное поступление кислорода в кровь. Этому способствует полное распра­вление легкого. Если учесть, что общая дыхательная по­верхность легких равна 90— 100 квадратным метрам, это обстоятельство представляется очень существенным.

Под влиянием трениров­ки повышается способность организма к работе при пониженном содержании кис­лорода в крови. Такое понижение имеет место при ны­рянии и подводном плавании и видах спортивной дея­тельности, требующих очень больших кислородных за­трат. В организме при этом создается кислородный долг. Этот долг возмещается за счет усиленной легоч­ной вентиляции на протяжении некоторого времени после окончания работы.

Строение полноценно функционирующего легкого со­вершенствуется, приспосабливаясь к повышенной функ­ции. Возрастает дыхательная поверхность. Повышается эластичность легочной ткани. Увеличивается жизненная емкость. У лиц, не занимающихся физическими упраж­нениями, эта величина равна 3000—4000 кубических сантиметров. У хорошо тренированных спортсменов она возрастает до 6000—7000 кубических сантиметров.

Теснейшая связь имеется между деятельностью мышц и органов пищеварения. Поступая в рот, пища измельчается и обрабатывается слюной. Работа боль­шого числа мышц тормозит процесс слюновыделения. При приеме пищи во время работы подготовка пищи во рту к последующему перевариванию в желудке осу­ществляется хуже, чем в покое.

Переходя в желудок, пища подвергается обработке желудочным соком. Этому способствует постоянное пе­ремешивание пищи волнообразными сокращениями мышц, заложенных в стенках желудка; такие сокра­щения называются перистальтикой.

Работа мышц, совершаемая за 30—60 минут до прие­ма пищи, усиливает выделение желудочного сока при поступлении пищи в желудок. При интенсивной работе в период пищеварения выделение желудочного сока ухудшается, перистальтика же усиливается. Недостаточ­но переваренная пища при этом быстрее, чем нужно, переходит в кишечник. Всасывание пищи осуществляет­ся неполноценно. Незначительная же мышечная нагруз­ка в виде, например, медленной ходьбы благоприятно влияет и на секрецию, и на перистальтику.

В кишечнике пища подвергается действию желчи, поступающей из печени, и соков, вырабатываемых пи­щеварительными железами желудка, кишок и поджелу­дочной железы. Упражнения, выполняемые за 20—30 ми­нут до приема пищи, включающие в движение туловище и сопровождающиеся глубоким дыханием, вызы­вают массаж печени "и могут усилить желчевыделение. За счет перистальтики кишок совершается продвижение пищи по кишечнику. Незначительные мышечные нагруз­ки типа медленной ходьбы улучшают химическую об­работку и продвижение пищи по кишечнику. Более интенсивная мышечная деятельность значительно уско­ряет продвижение пищи и ухудшает секреторную функ­цию кишечника. Пища при этом выводится не полно­стью переваренная и недостаточно усвоенная организмом.

Систематические занятия физическими упражнения­ми и спортом, совершаемые с учетом времени их про­ведения, улучшают переваривание и всасывание пищи и обеспечивают своевременное удаление ее остатков. Последнее обстоятельство предотвращает отравление организма ядами, образующимися при задержке и за­гнивании остатков пищи в толстом кишечнике. В период отдыха после мышечной деятельности в печени увели­чиваются запасы питательного вещества - гликогена.

Соответствующее влияние оказывает работа мышц и на деятельность почек. При усиленной мышечной дея­тельности, сопровождающейся потоотделением, количе­ство мочи, выделяемой почками, уменьшается. Одно­временно увеличивается содержание в ней различных остаточных продуктов обмена веществ.

Обобщая данные о взаимосвязи между работой мышц и функцией внутренних органов, следует сказать, что при тренировке устанавливается более полноценная координация в их деятельности. Совершенствуется функция и самих внутренних органов. Она начинает осуществляться наиболее экономно, с меньшими затра­тами. Улучшение функции внутренних органов ведет и к совершенствованию их строения. Это относится к пе­чени, почкам и желудочно-кишечному тракту.

Сложная сочетанная деятельность мышц и внутрен­них органов при движениях направляется и регулирует­ся нервной системой, функция которой совершенствуется при занятиях физическими упражнениями и спортом.

Наблюдается ускорение прохождения различных импульсов от одних отделов нервной системы к другим, а также и между нервными центрами и различными органами. У тренированного бегуна время передачи гения от звука выстрела на старте до первого шага, сделанного на дистанции, значительно меньше, чем у нетренированного. Быстрее и точнее реагирует хорошо подготовленный спортсмен на команду, на дей­ствие партнера, чем только что начавший заниматься. Информации от органов движения, органов чувств к внутренних органов становятся полноценнее и быстрее поступают в нервные центры.

Совершенствуется и деятельность различных орга­нов чувств. Мышечно-суставное чувство, которое И. М. Сеченов определял как «сумму ощущений, сопро­вождающих всякое движение членов нашего тела и всякое изменение в их положении друг относительно друга», как известно, отлично развито у артистов цирка, мастеров балета, у гимнастов, лыжников, фигуристов и т. д. Оно значительно полноценнее у мастеров спорта по сравнению со спортсменами первого или второго раз­ряда и особенно с новичками.

Улучшается под влиянием занятий физическими упражнениями и зрение. Яхтсмены, несущие вахту «впе­ред смотрящих», мастера футбола и других спортивных игр видят одновременно большее число различных пред­метов, расположенных на большем пространстве, чем другие люди. Они лучше определяют «на глаз» расстоя­ние до отдельных предметов или между ними.

Совершенствуется также слух, равновесие, чувстви­тельность к прикосновению.

У отдельных спортсменов формируется осознаваемое восприятие состояния внутренней среды организма. На­пример, некоторые бегуны 'на средние и длинные ди­станции с большой точностью определяют изменения в насыщении у них крови кислородом. Это создает воз­можность умело распределять свои силы при прохожде­нии дистанции. У спортсменов появляются сочетаемые комплексы восприятий в виде «чувства воздуха» у пры­гунов на лыжах, «чувства воды» у пловца, «чувства сне­га и лыж» у лыжника, «чувства игрока» у футболиста.

Быстрее формируется и полноценная координация в работе мышц при движениях и их сочетанная деятель­ность с внутренними органами. Совершенствуется спо­собность анализировать поступающие в нервную систе­му сигналы и ощущения и формировать нужные ответы в виде двигательных действий.

Обогащается центральная нервная система большим запасом "различных нервных связей. Наличие таких за­пасов делает нервную систему способной быстрее фор­мировать новые движения. Наиболее простые из них могут сразу «с ходу» превращаться в полноценно коор­динированные двигательные навыки. Наблюдения за за­нимающимися спортом в полной мере, наконец, под­тверждают указания И. П. Павлова о том, что изменяет­ся весь характер нервной деятельности человека.

«Мы имеем, — пишет И. П. Павлов, - довольно рез­кие и не редкие примеры, где первоначальная неурав­новешенность с течением времени, посредством медлен­ных и повторных упражнений, могла быть в значитель­ной мере выравнена».

Данные о влиянии занятий физическими упражне­ниями и спортом на нервную систему следует допол­нить сведениями об изменениях в биохимических про­цессах, протекающих в головном мозгу. В эксперименте на животных удалось установить, что в коре головного мозга в ходе тренировки накапливаются богатые энер­гией фосфорные соединения и различные вещества, улучшающие протекание окислительных процессов в ра­ботающих нервных клетках. Наличие этих запасов зна­чительно повышает работоспособность нервной системы.

Изменения в строении тех звеньев нервной системы, которые принимают участие в двигательной деятель­ности, удалось установить в отношении разветвлений периферических нервов и замыкающих их концевых моторных пластинок. При длительной тренировке в нс« обычных для животного видах мышечной деятельности строение концевых моторных пластинок изменяется в соответствии с новым видом работы. Значительно уве­личиваются при интенсивной мышечной деятельности разветвления периферических нервов.

Все изложенное позволяет сделать вывод, что под влиянием разносторонней мышечной деятельности, в частности занятий физическими упражнениями и спор­том, совершенствуются строение и деятельность орга­низма человека: повышается работоспособность, форми­руются возможности выполнения работы предельной напряженности и длительности, уменьшаются затраты организмом энергетических веществ на одну и ту же работу, приобретается экономичность расхода организ­ма и на поддержание его жизнедеятельности в покое.