Анатомо-морфологические особенности и основные физиологические функции организма

Классификация физических упражнений

Признаки классификации	Виды физических упражнений
Биомеханическая структура движений.	1. Циклические (гребля, бег, плавание и т.д.); 2. Ациклические (бокс, борьба, гимнастика и т.д.).
Преимущественное проявление физических качеств.	1. Упражнения на развитие быстроты — скоростные (бег на короткие дистанции); 2. Упражнения на развитие взрывной силы — скоростно-силовые (прыжки в длину и в высоту, метания); 3. Упражнения на развитие выносливости (лыжные гонки, бег на длинные дистанции); 4. Упражнения на развитие силы (тяжелая атлетика); 5. Упражнения на развитие координации — сложно-технические (гимнастика, горные лыжи, фигурное катание).
Особенности локомоций.	1. Упражнения, выполняемые преимущественно ногами (бег, конькобежный и велосипедный спорт); 2. Упражнения, выполняемые преимущественно руками (плавание, гимна­стика); 3. Упражнения, выполняемые преимущественно и руками, и ногами (ходьба на лыжах).
Мощность выполняемой ра­боты.	1. Упражнения максимальной мощности; 2. Упражнения субмаксимальной мощности; 3. Упражнения большой мощности; 4. Упражнения умеренной мощности; 5. Упражнения переменной мощности.
Преобладающий источник энергии.	1. Упражнения анаэробно-алактатного энергетического обеспечения; 2. Упражнения анаэробно-лактатного энергетического обеспечения; 3. Упражнения смешанного анаэробно-аэробного энергетического обеспечения; 4. Упражнения аэробного энергетического обеспечения.
Уровень энерготрат.	1. Упражнения с высокими энерготратами, при потреблении кислорода 4–6 л/мин. (бег, лыжные гонки, плавание); 2. Упражнения со средними энерготратами при потреблении кислорода 2–4 л/мин. (спортивные игры); 3. Упражнения с низкими энерготратами при потреблении кислорода менее 2 л/мин. (фигурное катание, бокс, борьба).
Характер регламентации нагрузки.	1. Упражнения заданного объема работы (гребля, плавание, бег и т.д.); 2. Упражнения заданного времени работы (бокс, борьба, футбол, хоккей и т.д.).
Объем активной мышечной массы.	1. Локальные, при которых в работу вовлекается до одной трети мышечной массы; 2. Региональные, при которых в работу вовлекается до двух третей мышечной массы; 3. Глобальные, при которых в работу вовлекается более двух третей мышечной массы.
Характер оценки выполнения.	1. Упражнения, оцениваемые количественно (в кг, сек, м); 2. Упражнения, оцениваемые качественно (в баллах).
Тип мышечного сокращения.	1. Статические упражнения; 2. Динамические упражнения.

К средствам физической культуры относятся не только физические упражнения, но и оздоровительные силы природы (солнце, воздух и вода), гигиенические факторы (режим труда, сна, питания, санитарно-гигиенические условия). Использование оздоровительных сил природы способствует укреплению и активизации защитных сил организма стимулирует обмен веществ и деятельность физиологических систем и отдельных органов. Своеобразным средством физической культуры выступают информационные технологии, формирующие позитивное отношение человека к физической культуре и спорту, а также позволяющие сформировать знания в сфере физической культуры.

вопросы:

1. Основные физиологические функции организма и функциональные системы организма.

2. Воздействие внешней среды на организм и жизнедеятельность человека.

3. Взаимосвязь физической и умственной деятельности.

4. Биологические ритмы и работоспособность

5. Что такое гипокинезия и гиподинамия.

6. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности.

Организм— живая система, состоящая из органов и тканей. Органы построены из тканей, ткани состоят из клеток и межклеточного вещества. Клетка — элементарная, универ­сальная единица живой материи. Совокупность клеток и межклеточного вещества, имеющих общее происхождение, одинаковое строение и функции, называется тканью. По морфологическим и физиологическим признакам различают четы­ре вида ткани: эпителиальную соединитель­ную, мышечную и нервную.

Орган — это часть целостного организма, обусловленная в виде комплекса тканей, сложившегося в процессе эволюционного развития и выполняющего определенные специфические функции. В создании каждого органа участвуют все четыре вида тканей, но лишь одна из них является рабочей. Так, для мышцы основная рабочая ткань — мы­шечная, для печени — эпителиальная, для нервных образований — нервная. Совокупность органов, выполняющих общую для них функ­цию, называют системой органов (пищеварительная, дыхательная, сер­дечно-сосудистая, половая, мочевая и др.) и аппаратом органов (опор­но-двигательный, эндокринный, вестибулярный и др.).