ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНОГО ЧАСА

ПРИМЕРНОЕ

1 вариант.

1. Организованный выход, построение.

2. Равномерный бег с изменением направления и перепрыгиванием через гимнастическую палку, удерживаемую на высоте 20-30 см (1-3 мин).

3. Комплекс общеразвивающих и укрепляющих упражнений в движении:

а) руки через стороны вверх - вдох, то же вниз - выдох (4-6 раз);

б) круги руками вперед (10 раз) и назад (10раз);

в) руки на поясе, ходьба в приседе (гусиный шаг – 10-15 сек);

г) подскоки толчком двумя ногами в приседе (10-15 сек).

4. Подвижные игры ("Кто обгонит", "Кто дальше бросит" и др.).

5. Самостоятельные игры по интересам учащихся.

 

2 вариант.

1. Упражнение "Первый – второй2. Дети стоят в колонне по линии на середине площадки. Рассчитываются на первый-второй. По команде первые прыгают вправо боком до конца площадки, вторые – влево.. Затем дети бегом возвращаются на середину. Можно прыгать на двух ногах, на одной ноге. с ноги на ногу.

2. Бег в среднем темпе (200м за 1 мин 20 сек), ходьба.

3. Прыжки в длину с разбега (506 раз), стараясь сильно оттолкнуться и сделать высокий полет.

4. Упражнение "Перебрось мяч".

5. Игра "Мяч в вдогонку".

6. Зажимают мяч между ног и прыгают до середины площадки на двух ногах, стараясь не выпускать мяч.

 

 

3 вариант (зимний период).

1. Организованный выход.

2. Подвижные игры ("Два мороза", "Белые медведи", метание снежков в цель).

3. Самостоятельные игры по интересам учащихся с использованием санок, лыж.

4. Заключительная часть. Построение, спокойная ходьба или упражнение на внимание.

 

 

4 вариант (зимний период).

 

1. Пятнашки на лыжах.

2. Наклонись и подними.

3. На одной лыже.

4. Займи место.

 

 

5 вариант (подвижные игры).

1. Не пропусти мяч.

2. Гонка мячей по кругу.

3. Вороны и воробьи.

4. Удочка.

 

 

6 вариант (подвижные игры).

1. Вызов.

2. Перебежки.

3. Белки, орехи, шишки.

4. Плетень.

5. Скороходы.

 

 

7 вариант.

1. Игры с бегом ("Ловушка", "Перемени предмет", Быстро возьми и быстро положи" и др.).

2. Игры с прыжками ("Не попадись", "Волк во рву" и др.).

3. Игры с лазаньем ("Перелет птиц", "Выше ноги от земли" и др.).

4. Игры с метанием и ловлей ("Ловушка с мячом", "Стой!" и др.).

 

 

Спортивный час для 1 класса.

1. Построение, ходьба в колонне по одному, ходьба со сменой ведущего, бег змейкой (5-7 мин).

2. Общеразвивающие упражнения:

а) руки через стороны вверх - вдох, то же вниз - выдох (4-6 раз);

б) круги руками вперед (10 раз) и назад (10раз);

в) повороты туловища в стороны;

г) подскоки двумя ногами в приседе.

3. Подвижные игры:

а) игра с бегом ("У медведя во бору", "Кошка и мышки" и др.);

б) прыжки на одной ноге ("Кто обгонит").

4. Самостоятельные игры по выбору детей.

5. Построение в колонну, ходьба. Фигурная гимнастика (по команде воспитателя дети изображают фигуру "цапля", "ласточка", "солдатик",

"самолет", "Лягушка" и др.).