Провел: Малюгин Д.В.
Инвентарь и оборудование:секундомер, свисток, баскетбольные мячи.
| Часть | Содержание урока | Доз-ка | Организационно-методические указания |
| I. 25 мин. II. 50мин. III. 5 мин | 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока
2. Строевые приемы
3. Разновидности ходьбы:
- без задания
- на носках
- на пятках
- на внешней стороне стопы, с ведением мяча
- на внутренней стороне стопы, ведением мяча
- носками наружу
- носками во внутрь
- спортивная ходьба
4. Бег:
- без задания
- приставными прыжками правым (л) боком, на каждый третий прыжок удар мячом об пол
- окрестным правым (л) боком
- спиной вперёд
- быстрая ходьба
5. Ходьба на восстановление дыхания
1 мяч вверх
2 мяч вниз
6.ОРУ в движении
I. И.п. – Мяч в лв (пр) руке, круговые движения в ло ктевом суставе пр (лв) рукой.
II. И.п. – Мяч вверх, наклоны в пр, лв сторону на каждый шаг
III. И.п.- Мяч вниз, наклоны вперед на каждый шаг
IV. И.п. мяч вперед, махи ногами с доставанием мяча
V. И.п. – Мяч перед грудью. Выпады на каждый шаг, с поворотом туловища в лв (пр) сторону.
VI. Перекидывание мяча из рук в руки между ног на каждый шаг
VII. Бег в полу приседе с ведением мяча, с переводами мяча за спиной
7. Перестроение в колону по два (по три) поворотами в движении
8. ОРУ на месте
I. И.п. – Мяч вниз, круговые движения головой
1-4 в левую сторону
5-8 в правую сторону
II. И.п. – Мяч возле правой ноги, круговые движения в плечевом суставе
III. И.п. – Тоже, круговые движения в лучезапястном суставе
1-4 в правую сторону
5-8 в левую сторону
IV. И.п. – Мяч перед грудью, повороты туловища в пр (лв) сторону
1-2 в правую сторону
3-4 в левую сторону
V. И.п. – Тоже, круговые движения в тазобедренном суставе
1-4 в правую сторону
5-8 в левую сторону
VI. И.п. – Мяч перед гурдью, широкая стойка, выпады в пр (лв) сторону мяч вперед
9. Специально беговые упражнения
- бег с высоким подниманием колен, мяч перед грудью
- бег с захлестыванием голени, мяч сзади
- бег с выносом прямых ног, мяч вперед
- бег с акцентом на левую ногу
- тоже на правую
- ускорение
10. Перестроение в шеренгу
1. Закрепление ведение мяча с изменением высоты отскока и скоростью
1. Со средней линии, забрасывать мяч только после трех отскоков, в условиях с сопротивлением защитника, правой и левой рукой
2. Ведение мяча с изменением высоты отскока и скорости на отметках и в условиях с сопротивлением, правой и левой рукой
2. Тактические действия в защите
1. Занимающиеся выстраиваются в две колонны. У направляющего одной колонны в руках мяч. Перед направляющим второй колонны - защитник. Игрок №1 выполняет движение по кругу, защитник опекает его. Закончив движение по кругу, игрок I получает мяч от игрока 2 и выполняет атакующие действия против защитника. После этого защитник становится в конец колонны за игроком 6. Игрок 2 переходит в конец колонны за игроком 5. Игрок I становится защитником и т.д.
2. В парах: один игрок - нападающий, другой – защитник. Нападающий движется от лицевой до лицевой линии в трехметровом коридоре, выполняя рывки, повороты, резкие остановки, финты. Задача защитника - перемещаясь спиной вперед, всё время находиться между нападающим и своей корзиной. Затем партнеры меняются ролями и по другой стороне площадки перемещаются в обратную сторону.
3. Игра - нападают пятерки. Две команды на противоположных щитах защищаются зоной 2-1-2. Третья команда нападает на одну из защищающихся. Команда, которая добилась успеха, нападает на противоположный щит.
4. Зонный баскетбол. Играют две команды - нападающие и защитники. Баскетбольная площадка делится на 8 зон. В каждой зоне действует один игрок от команды. Выбегать из зоны нельзя, а передавать мяч можно только игроку своей команды, находящемуся в соседней зоне.
5. Игра в зоне идет по правилам баскетбола.
6. Баскетбол
5. Перестроение в шеренгу
1.Упражнения на восстановление в движении.
1. Руки вверх глубокий вдох, 2. руки вниз выдох.
2. Построение
3. Подведение итогов урока
4. Выставление оценок
5. Домашнее задание
| 1мин. 20 сек. 4мин. 20м 20м 20м 20м 20м 20м 20м 20м 3мин. 30м 30м 30м 30м 30м 40сек. 6мин. 12-16р 12-16р 12-16р 12-16р 12х16р 12-16р 12х16р 30сек. 5мин. 12-16р 12-16р 12-16р 12-16р 12-16р 12-16р 5мин. 30 м 30 м 30 м 30 м 30 м 30 м 30сек 6мин 3х4р 3х4р 6 мин 8мин. 6мин 8мин 8мин 8мин 1мин 3мин. 30сек. 30сек. 30сек. 30сек. | Задачи сообщить в доступной форме «Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!» Соблюдаем дистанцию 2м Дистанция два шага Мяч вверх, спина прямая Мяч за голову Ладонями мяча не касаться Следим за осанкой Мяч назад вниз Спина прямая Темп средний переходящий в быстрый Дистанция два шага Мяч в правой руке Темп средний. Мяч перед грудью Мяч вперед, смотрим через правое плечо Мяч в левую руку, смотрим через правое плечо Темп быстрый переходящий в средний Глубокий вдох Выдох Произвольно, дистанция 2 шага Следим за осанкой Мячиком касаться пол Мяча не касаться Выпад как можно глубже, амплитуда максимальная Произвольно Спина прямая Налево по два (по три) марш! Выполняем под счет, спина прямая Темп выполнения медленный Руки прямые, амплитуда движения максимальная Темп выполнения быстрый Спина прямая Амплитуда движения максимальная Выпад как можно глубже, спина прямая Колени поднимаем как можно выше Спина прямая, руки работают разноименно Ноги в коленях не сгибаем Бедро выносим как можно дальше Темп максимальный В одну шеренгу становись! Передвижение как можно быстрее, следить за техникой выполнения упражнения Темп быстрый, частота максимальная, следить за техникой ведения мяча, голову держать прямо, контролировать мяч пальцами Обращать внимание на способы держания игрока, ошибки исправлять подсказом защитник, держа руки за спиной, должен постоянно занимать правильную позицию. Доступно объяснить технику выполнения упражнения, оказывать активное сопротивление противнику. Ошибки исправлять подсказом, каждый играет со своим игроком, применяя все умения и навыки в технике баскетбола По правилам игры Применяя все умения и навыки в технике и тактике игры В одну шеренгу становись! Вдыхаем глубоко, постепенно; выдыхаем медленно, равномерно. Добиться дисциплинированности Отметить наиболее активных Наиболее активным Упражнения на координацию. |