Исследования динамики пульсовой кривой

на уроке физической культуры в 7 "а" классе

Дата проведения: 9 февраля 2012 года

Фамилия проводящего урок: В.В.Козленко, учитель физкультуры

Номер урока с начала года: 41-42

Номер урока с начала четверти: 9-10

в расписании учебного дня: 5-6

продолжительность 80 мин.(2х40мин.)

 

З а д а ч и у р о к а:

Образовательные: 1.Изучение и закрепление строевых приемов на лыжах: поворот на месте «махом»; 2.Закрепление и совершенствование техники скоростного и основного вариантов одновременного одношажного (классического) хода; 3.Содействовать устранению и предупреждению ошибок в движениях одновременного одношажного хода путем выполнения заданий с точной характеристикой параметров действия (времени, скорости), добиваться точности движений во времени, в пространстве, по величине усилий, общей слаженности и ритмичности в составе целостного действия; 4.Добиваться необходимой стабильности и вариативности навыка, надежности и экономичности в движениях одновременного одношажного хода при переменных условиях его технического и тактического выполнения (уклон, равнина, характер снежного покрова и т.п.); 5.Обеспечить последовательную адаптацию навыка в движениях одновременного одношажного хода к повышенным проявлениям функциональной активности организма в соревновательном беге до 2 км.

Воспитательные:1.Сопряженное воспитание ведущих физических качеств лыжника («аэробной» и других видов выносливости, абсолютной силы и скоростно-силовых способностей) в тренировочных режимах повторного, переменного и интервального упражнения. Комплексное совершенствование специализированных двигательных способностей при прохождении в соревновательном режиме дистанции до 2 км; 2.Воспитание точности мышечной координации и дифференциации мышечных усилий в подводящих и иммитационных упражнениях к изучению одновременного одношажного хода; 3.Воспитание волевых качеств личности при выполнении заданий с дополнительными требованиями в условиях утомления; 4.Воспитание уважительного отношения к соклассникам при выполнении учебных заданий в лыжных ходах, пресечение негативных проявлений в поведении учащихся в отношении учеников со слабой двигательной подготовленностью.

Оздоровительные:1.Формировать правильный тип дыхания у мальчиков и девочек при выполнении упражнений различной интенсивности; 2.Содействовать дальнейшему развитию силы мышечных групп верхнего плечевого пояса, повышению функциональной активности дыхательной, сердечно-сосудистой систем; 3.Содействовать закаливанию организма, повышению устойчивости организма к неблагоприятному воздействию условий зимнего времени; 4.Содействовать формированию гигиенических навыков и привычек по уходу за спортивной одеждой, спортивным инвентарем. Приучать к соблюдению требований личной гигиены по окончанию физкультурной активности на уроке.

З а д а ч и п у л ь с о м е т р и и: изучить функциональную активность организма учащегося на уроке (по данным ЧСС) и определить динамику нагрузки на уроке физической культуры.

Фамилия наблюдаемого: Веретенникова Елена, уровень физического развития и двигательной подготовленности средний, ребенок здоров, эмоциональное и физическое состояние хорошее. Имеет предварительную спортивную подготовку, обучается в лицейском классе с физкультурной ориентацией.

Условия проведения урока: учебная площадка в лесном массиве размером 30х80м, тренировочный круг длинной 500 м; рядом с площадкой склон длиной 25 метров и крутизной 2-3°. В конце спуска расположена хорошая площадка выката. Снег на площадке и склоне утрамбован лыжами. Площадка и тренировочный круг защищены от ветра. Температура воздуха -12°, влажность соответствует требованиям нормы, движения ветра незначительны.

 

 

№№ пп	Виды деятельности учащегося	Показания секундомера от начала урока, мин	ЧСС, уд/мин	Примечание
за 10 сек	за 1 мин
Вводно-подготовительная часть:
I.	Исходная ЧСС до урока: 1.Вводный ритуал: построение, строевые приемы при выполнении команд "Равняйсь!", "Смирно!". Приветствие. Команда "Вольно". Сообщение задач урока. Размыкание. Выполнение команды "На лыжи становись!". Строевые упражнения на лыжах: поворот на месте кругом махом лыжи вперед и назад, дальнейшее изучение и закрепление. Измерение ЧСС:	0’00”     5’00”

 

 

№№ пп	Виды деятельности учащегося	Показания секундомера от начала урока, мин	ЧСС, уд/мин	Примечание
за 10 сек	за 1 мин
	2.Общая разминка: Передвижение к месту занятий с выполнением упражнений из «школы» лыжника: скользящим шагом по неглубокому снегу без палок, с палками, среди деревьев и кустарников, спуск с поднятием предметов по ходу движения, небольшими подпрыжками, спуск при различных положениях рук, головы,в различной стойке, на одной лыже с выходом на параллельную лыжню. Измерение ЧСС:	10’00”
	Бег скользящим шагом в небольшой пологий подъем с выходом на равнину и вновь под уклон 2-3° со свободным скольжением на двух лыжах. Передвижения одновременным бесшажным ходом. Измерение ЧСС:	15’00”
	3. Специальная разминка: Построение на учебном круге. Общеразвивающие и подводящие упражнения лыжника.Повторение движений одновременного бесшажного хода на месте. Иммитация движений одновременного одношажного хода на месте. Измерение ЧСС:	20’00”

 

№№ пп	Виды деятельности учащегося	Показания секундомера от начала урока, мин	ЧСС, уд/мин	Примечание
за 10 сек	за 1 мин
Основная часть:
П.	Совершенствование техники скоростного варианта одновременного одношажного хода на лыжне с уклоном 2-3° и на равнине в медленном темпе. Измерение ЧСС:	25’00”
Закрепление и совершенствование согласованных движений ног и рук в основном варианте одновременного одношажного хода на спуске 2-3°. Измерение ЧСС:	30’00”
Прохождение отрезков по 80 м на учебном круге с разной скоростью, выполнение хода в движениях по дуге в сочетании с поворотом переступанием. Измерение ЧСС:	35’00”
Выполнение хода на равнинной поверхности тренировочного круга с постоянной интенсивностью на отрезках различной длины (от 150 до 300 м). Измерение ЧСС:	40’00”
Совершенствование техники основного варианта одновременного одношажного хода переменным методом на отрезках 2х250 м с повышающейся интенсивностью. Измерение ЧСС:	45’00”
То же, интервальным методом с жесткими (уменьшающимися) интервалами отдыха. Измерение ЧСС:	50’00”

 

№№ пп	Виды деятельности учащегося	Показания секундомера от начала урока, мин	ЧСС, уд/мин	Примечание
за 10 сек	за 1 мин
	Чередование повторным методом на равнинной поверхности (отрезок до 500 метров) 2-3 циклов скоростного и основного вариантов одновременного одношажного хода при различном состоянии снежного покрова. Измерение ЧСС:	55’00”
Совершенствование техники скоростного и основного вариантов одновременного одношажного хода в соревновательном режиме на дистанции до 2 км. Измерение ЧСС:	60’00”
То же, промежуточное измерение ЧСС:	65’00”
То же, завершение упражнения, окончательное измерение ЧСС:	70’00”
Заключительная часть:
Ш	Медленное передвижение на лыжах к школе, специальные дыхательные упражнения, на расслабление, на выработку правильной осанки. Выполнение команды "Снять лыжи!". Измерение ЧСС.	75’00”
	Бег с лыжами, успокаивающая ходьба, построение. Выполнение команды "Лыжи скрепить!". Подведение итогов урока, задание к следующему уроку. Измерение ЧСС:	80’00”
	Выход учащегося с лыжной базы	83’00”