Общая и специальная подготовка спортсмена

 

Спортивная тренировка включает в себя: физическую, техническую, тактическую, психологическую и теоретическую подготовку. Все стороны подготовки тесно связаны между собой.

Физическая подготовка– это часть подготовки, направленная на развитие физических качеств и повышение общего уровня функциональных возможностей организма. Она необходима любому спортсмену. Под хорошей физической подготовкой понимается высокий уровень всестороннего развития физических качеств и высокая степень функциональной подготовки всех органов и систем.

Физическая подготовка включает в себя общую (ОФП) и специальную (СПФ) подготовку.

ОФП обеспечивает общее физическое развитие, расширяет базу для спортивной специализации, повышает функциональные возможности организма. Средства: физические упражнения, оказывающее общее воздействие на организм (бег, лыжи, плавание, гимнастика, подвижные и спортивные игры, упражнения с отягощениями). Подбор средств ОФП, их место в тренировке различны (учитывается вид спорта, спорт.классификация спортсмена, период тренировки).

СФПнаправлена на развитие физических качеств применительно к специфике избранного вида спорта (у спринтера – скоростно-силовые качества; борцы – сила и ловкость; лыжники – кроме общей выносливости – скоростная выносливость и т.д.). Воспитание таких специфических способностей и составляет содержание СФП. Средства: в основном – соревновательные упражнения (выполняемые близкой к соревновательной скорости, соревновательные условия) или их элементы.

Техническая подготовка направлена на овладение техникой движений данного вида спорта. Рациональная техника позволяет спортсмену лучше проявить свои силы и добиться лучшего спортивного результата. Техническая подготовка тесно связана с физической подготовкой и подразделяется на общую техническую подготовку, направленную на овладение разнообразными двигательными умениями и навыками и специальную техническую подготовку, направленную на достижение мастерства в специализируемом упражнении.

Овладению техникой движений способствует идеомоторный метод обучения (мысленное выполнение движений), что позволяет настроить центры нервной системы на работу.

Тактическая подготовка направлена на овладение спортсменом способами и формами ведения борьбы в процессе соревнований. Для построения правильной тактики спортсмен должен знать своих соперников, их тактические приёмы, скрывая свои намерения. В спортивных играх все тактические действия спортсмена должны быть подчинены интересам команды. В циклических видах (бег…) – правильное распределение сил на дистанции. Эффективное средство тактической подготовки – соревнования, дающие возможность приобрести нужный опыт. Тактические действия отрабатываются и на тренировках. У спортсменов с равной физической и технической подготовкой решающее значение имеет тактическая подготовка.

Психологическая подготовка направлена на воспитание волевых качеств и обеспечение психологической устойчивости в условиях соревнований. Основу психологической подготовки спортсмена составляет воспитание таких качеств, как настойчивость и упорство, уверенность в своих силах, умение преодолевать трудности, волю к победе, выдержку и самообладание, решительность и инициативность, целеустремлённость. Вот почему при прочих равных условиях победа на соревнованиях достаётся спортсмену или команде, имеющим высокую психологическую и морально-волевую подготовку. Средства воспитания волевых качеств – физические упражнения, требующие проявления волевых усилий. Особое значение – соревновательный метод.