Плавання.

Гімнастика.

Рання спеціалізація виправдана в цьому виді спорту. У дитячому віці особливу небезпеку і підвищену увагу вимагають силові навантаження, обсяг та інтенсивність яких повинні бути строго дозувати. Частка м'язів по відношенню до ваги тіла в 7-9 років невелика, структурно і функціонально м'язова тканина ще не «дозріла», і силові надмірні навантаження на максимальну силу і витривалість закінчуються порушеннями обміну білків аж так дистрофії м'язів. Приклад: дінамометріческая оцінка сили у дітей дає завищений вдаваний результат приросту сили та посилення обміну білків, т.к. у таких дітей стає більше структурних білків, тобто м'яз передчасно старіє. 4-9 років найкраще піддаються розвитку та матеріально обумовлені - координація, спритність, гнучкість, еластичність.

 

 

Юнака. 9-13 років. Диспропорція між морфологічної та функціональної зрілістю. Потрібна технічна підготовка. Плавальний - переважно аеробного характеру. Можливо помірне застосування силових вправ, спрямовані не на максимальну силу, а на поліпшення реалізації силових можливостей в техніці гребка.

11-15 років. Оптимальний період тренування аеробних можливостей хлопчиків-плавців.

14-17 років. Спеціальна сила, силова витривалість, анаеробні можливості.

17-26 років. Значні обсяги спеціальної силової та анаеробної функціональної підготовки.

Вік 18-20 років. Визначається як етап розвитку організму, який характеризується збалансованістю морфофункціональних систем і молекулярних структур внутрішніх органів і м'язів, максимально адекватним рівнем адаптації до м'язової роботи. До цього періоду обсяг та інтенсивність навантажень з біохімічним критеріями не мають обмежень, тому що нітрит-ендокринні механізми молекулярної регуляції достатньо розвинені і забезпечують адекватну метаболічних реакцію на ту чи іншу фізичну навантаження.

Середній вік 25-26 років. Є найбільш продуктивним віком у соціальному визначенні. Цей вік реалізує той «кумулятивний» тренувальний ефект, який був накопичений попередньої фізичною активністю людини.

 

Примірні вікові межі основних етапів

спортивної спеціалізації (в роках)

Вид спортивной специализации	Возраст приема в ДЮСШ	Зона первых больших успехов	Зона оптимальных возможностей	Зона поддержания высоких спортивных результатов
М	Ж	М	Ж	М	Ж
Бег на 100 м	11-12	19-21	17-19	22-24	20-22	25-26	23-25
Бег на 800 м	11-12	21-22	19-21	23-25	22-24	26-27	25-26
Бег на 10 км	11-12	22-23	-	24-26	-	27-29	-
Прыжки в высоту	11-12	19-20	17-18	21-24	19-22	25-26	23-24
Метание копья	11-12	21-23	20-22	24-26	23-24	27-28	25-26
Плавание	7-9	14-16	12-15	17-21	16-18	22-29
Спортивная гимнастика	7-9	18-20	13-15	21-24	16-18	25-26	19-20
Баскетбол	10-12	19-21	16-18	22-25	19-24	26-28	25-26
Лыжные гонки	9-11	20-22	18-20	-25-28	21-25	29-30	26-27
Конькобежный спорт	10-11	18-19	17-18	20-24	19-23	25-28	24-25

Однак, природні біологічні характеристики, рівень обміну речовин, інтенсивність оновлення структур, активність ферментів піддаються поступової інволюціі.