Тема 3.

Література

Лекція б. Загальні відомості про м'язи

Питання для самоперевірки

1. Які види м'язової тканини ви знаєте?

2. Охарактеризуйте біологічне значення скелетних м'язів.

3. Перелічіть ознаки мікроскопічної та анатомічної будови скелетно­го м'яча.

4. Назвіть групи скелетних м'язів людини та визначте їх функціональне призначення.

5. Що таке динамічна / статична робота м'язів? Від чого залежить сила м'язів?

6. Як можна пояснити збільшення м'язової маси у людей, які займа­ються за програмою Body building? Який тип м'язової тканини при цьому працює?

7. Охарактеризуйте пікові особливості м'язового апарату.

8. Опишіть розвиток рухів у дітей.

9. Що таки фізіологічна / патологічна постава?

10. Як сформувати та зберігати правильну поставу? Які причини патологічної постави?

11. Що таке плоскостопість? Які її причини та профілактика?

Важливо знати, що...

° Правильна постава є запорукою доброго самопочуття та гар­ного настрою.

о Під впливом позитивних емоцій сила м'язового скорочення може збільшуватися в 4 рази.

о Засобом запобігання втоми є чергування праці і відпочинку, тобто правильний режим дня, нормальне харчування та сон, уникнення різних зловживань.

о Можна запобігти сколіозу. Для цього треба постійно тренувати своє тіло, робити ранкову гімнастику, плавати в річці або басейні, загар­товуватися, добре харчуватися, спати на твердому ліжку, правильно сидіти за столом, стежити за своєю поставою.

Цікаво знати, що:

о У м'язах людини закладені великі можливості. Якщо, наприк­лад, виміряти силу м'яза при звичайному згинанні руки у плечовому

суглобі, вона дорівнюватиме 40 кг, а якщо її напружувати, сили буде досить, щоб потягти 250 кг.

о Ахіллове (п'яткове) сухожилля, яким литковий м'яз при­кріплюється до п'яткового горба, витримує напруження до 500 кг.

о Сідничні м'язи, майже не скорочуючись, можуть розвивати зу­силля до 700 кг.

11. Бугаев К.Е., Маркусенко Н.Н. та ін. Возрастная физиология.— Ростов-на-Дону: "Ворошиловградская правда", 1975.— С.86-87.

12. Даценко І.І. Гігієна і екологія людини. Навчальний посібник. — Львів: Афіша, 2000,— С. 238-242.

13. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология: Учеб. пособ. для студ. пед. вузов,— M.: Высш.шк., 1985, — С. 274-290.

14. Кисельов Ф.С. Анатомія і фізіологія дитини з основами шкільної гігієни.— К.: Радянська школа, 1967. С. 118 132.

15. Попов C.B. Валеология в школе и дома (( ) физическом благополу­чии школьников). СПб.: СОК Л, 1997. С. 92 101.

16. Присяжнюк М.С. Людина та її здоров'я: Навч. посібник.— К.: Фенікс, 1998.—211-220 с.

17. Советов С.С. та ін. Шкільна гігієна. Навч. посібник для студентів пед. ін-тів,— К.: "Вища школа", 1971.— С. 98-134.

18. Старушенко Л.І. Клінічна анатомія і фізіологія людини: Навч. по­сібник,— К.: УСМП, 2001.— С. 66-76.

19. ХрипковаАХ. Возрастная физиология. M.: Просвещение, 1978. С.156-170.

20. Хрипкова А.Г. и др Возрастная физиология и школьная гигиена. Пособие для пед. пн-ток / A.I Хрипкока, М.В.Лп і ропона, Д.А.- Фарбер — М.: Просвещение, 1990 С 164 173.