Стандартные ациклические движения.

Характеристика изменений в организме при циклической работе различной мощности

№ Показатели Зоны мощности
Максимальная Субмаксимальная Большая Умеренная
Продолжительность работы До 20-30 с От 20-30 с до 3-5 мин От 3-5 мин до 30-40 мин > 40 мин
Удельный расход энергии макс. до 4 ккал/с 1,5 ккал/с 0,4-0,5 ккал/с Около 0,3 ккал/с
Общий расход энергии До 80 ккал До 450 ккал До 900 ккал До 1000 ккал и более
Минутный запрос кислорода, л/мин До 40 До 25 5-7 3-4
Рабочее по­требление кислорода 6-13% от запроса 5-5,5 л/мин к концу ра­боты 5-5,5 л/мин До 4 л/мин
Относительное рабочее потребление кислорода к кислородному запросу 1/10 Около 1/3 Около 5/6 1/1
Относительный кислородный долг к кислородному запросу, % до 90-95 60-90 50-20 3-5
Абсолютный кислородный долг, л До 8 До 22-25 До 12-20 До 4
Наличие ус­тойчивого состояния по кислороду Отсутствует К концу ра­боты по типу "кажущегося" "Кажущееся" устойчивое состояние Истинное устойчивое состояние
Минутный объем дыха­ния, л/мин До 30-40 К концу ра­боты до 120-140 Максималь­но доступ­ный, 140- 160 Ниже мак­симального, 80-100
Работа сердца (ЧСС, уд/мин) 160-170 после рабо­ты Нарастает до макси­мума, 190-200 Близка к максимуму, до 200 Ниже мак­симума, 150-180
Длитель­ность вос­становления 30-40 мин 1-2 ч Несколько часов 2-3 суток
Источники энергии АТФ, КрФ АТФ, КрФ, гликолиз Смешанный аэробно-анаэробный, гликолиз Аэробный, с использо­ванием уг­леводов и жиров
Концентра­ция молоч­ной кислоты, мг% До 100 200-280 (максимальная) 135-200 (большая) 10-20
PH крови Незначи­тельно в кислую сто­рону До 7,2 До 7.0 Нормальное
Содержание сахара в 100 мл крови Нормаль­ное или не­значитель­но повыше­но Нормаль­ное или слегка по­вышено Нормальное Снижено до 40-50 мг%
Осмотиче­ское давле­ние в крови Нормальное Слегка по­вышено Повышено значительно Резко повышено

Данная группа движений характеризуется стереотипной программой двигательных актов, но в отличие от циклических упражнений, эти акты разнообразны.- Их подразделяют на движения качественного значения, оцениваемые в баллах – гимнастика, акробатика, фигурное катание, прыжки в воду, на батуте и др., и на движения, имеющие количественную оценку. Среди движений с количественной оценкой выделяют:

• Собственно-силовые, характерные, например, для тяжелой атлетики, где сила спортсмена направлена на преодоление массы поднимаемой штанги, а ускорение штанги изменяется мало.

• Скоростно-силовые (прыжки, метания), где вес ядра, молота, диска, копья или вес собственного тела спортсмена - величина неизменная, а спортивный результат определяется заданным снаряду или телу ускорением.

• Прицельные движения (стрельба пулевая, из лука, городки, дартс и пр.), требующие устойчивости позы, тонкой мышечной координации, точности анализа сенсорной информации.

Во всех этих упражнениях сочетается динамическая и статическая работа анаэробного (прыжки, метания) или анаэробно-аэробного характера (например, вольные упражнения в гимнастике, произвольная программа в фигурном катании и др.), которые по длительности выполнения соответствуют зонам максимальной и субмаксимальной мощности. Суммарные энерготраты здесь невысоки из-за краткости выполнения, кислородный запрос на работу и кислородный долг (~ 2 л) малы. Значительных требований к вегетативным системам организма не предъявляется. Выполнение упражнений требует хорошей координации, пространственной и временной точности движений, развитого чувства времени, концентрации внимания, значительной абсолютной и относительной силы.

Ведущими системами являются ЦНС, сенсорные системы, двигательный аппарат.