Музыка любой польки (муз. размер 2/4) (а/к «Танцевальные ритмы народов мира. От кадрили до кантри»)
Упражнение направлено на развитие мышечной силы и растягивание пальцев рук.
Исходное положение (И.П.) – сидя за столом, руки на столе, пальцы разведены.
Первая часть (8сч.*4 такта)
I 1-2 – согнуть пальцы, подушечки пальцев на столе (мышцы напряжены);
3-4 – разогнуть пальцы в И.П., пальцы расслабить;
5-6 – повторить движение 1-2;
7-8 – повторить движение 3-4.
IIповторить I .
III 1-2 – поднять основание ладони от стола (растянуть мышцы ладони);
3-4 – опустить основание ладони в И.П. (кисти расслабить);
5-6 – повторить движение 1-2;
7-8 – повторить движение 3-4.
IV повторить III.
Вторая часть (8 сч.*4 такта)
I 1-2– кисти сжать в кулак на столе (мышцы напряжены);
3-4 – пальцы развести, ладони с акцентом на стол;
5-6 - повторить движение 1-2;
7-8 – повторить движение 3-4.
IIповторить I .
III 1-2 –ладони с акцентом на стол, пальцы соединить, кисти приблизить друг к другу;
3-4 – ладони с акцентом на стол, пальцы развести, кисти отставить друг от друга;
5-6 - повторить движение 1-2;
7-8 – повторить движение 3-4.
Третья часть.
Повторить движения первой части.