N Микропауза активного отдыха.
N Физкультурная минутка
N Физкультурная пауза
Проводится, чтобы дать срочный активный отдых, предупредить или ослабить утомление, снижение работоспособности в течение рабочего дня. Комплекс состоит из 7-8 упражнений, повторяемых несколько раз в течение 5-10 мин.
Относится к малым формам активного отдыха. Это наиболее индивидуализированная форма кратковременной физкультурной паузы, которая проводится, чтобы локально воздействовать на утомленную группу мышц. Она состоит из 2-3 упражнений и проводится в течение рабочего дня несколько раз по 1-2 мин.
Это самая короткая форма производственной гимнастики, длящаяся всего 20-30 с. Цельмикропауз - ослабить общее или локальное утомление путем частичного снижения или повышения возбудимости центральной нервной системы.
4.Основные формы занятий физкультурой в свободное время:
1. утренняя гигиеническая гимнастика;
2. утренние или вечерние специально направленные занятия физическими упражнениями;
3. краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв;
4. попутная тренировка;
5. физкультурно-спортивные занятия с целью активного отдыха и повышения функциональных возможностей, профессионально-прикладной физической подготовки.
5.Основная задача физических упражнений профилактической направленности - повысить устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов труда.
К неблагоприятным факторам труда относятся:
n перенапряжение, возникающее при тяжелом физическом труде;
n гипокинезия - ограничение количества и объема движений;
n монотония, связанная с выполнением одинаковых операций, с непрерывной концентрацией внимания (именно в этом состоянии увеличивается вероятность травматизма);
n рабочая поза, которая становится причиной целого ряда неблагоприятных отклонений (заболевание органов малого таза, кифозы, сколиозы, ослабление мышц живота и др.);
n повышенная нервно-эмоциональная напряженность труда, вибрация и укачивание,
n неблагоприятные санитарно-гигиенические условия (запыленность, загазованность, плохое освещение).
Для снижения неблагоприятных воздействий, проводятся групповые занятия профилактической гимнастики в обеденный перерыв или сразу после окончания работы в специальных помещениях.
n Профессиональное утомление – объективное снижение работоспособности, характер которого во многом зависит от формы профессиональной деятельности
n Профессиональное заболевание – возникает в результате влияния условий, характера и режима трудовой деятельности
n Профессиональный травматизм – производственные повреждения, травмы, которые статистически достоверно фиксируют у представителей определенной профессии вне зависимости от причин.