Каких обычных ошибок надо избегать

 

· Отметьте для себя, что Ваша «максимально жиросжигающая диета» не содержит фруктов, хлеба, злаков, крахмалистых овощей, а также молочных продуктов, кроме сыра, сливок и сливочного масла.

· Не ешьте никаких диетических продуктов, если на них не указано четко: «не содержит углеводов». Большинство диетических продуктов предназначены для диет, ограничивающих жиры, а не углеводы.

· Слов «сахара не содержит» недостаточно. Этикетка пищевого продукта должна четко указывать содержание углеводов, и только это Вы должны принимать во внимание.

· Многие продукты, о которых Вы обычно не думаете как о продуктах пищевых, например, жевательная резинка, сироп от кашля или даже капли от кашля набиты сахаром или другими калорийными подсластителями.

· Не забывайте о скрытых углеводах в подливках, соусах и приправах. Предлагайте готовить Вам еду без использования сахара и муки.

· Кофеин стимулирует секрецию инсулина, поэтому необходимо отказаться от регулярного употребления кофе, чая и напитков типа «кола».

· Не так давно были получены данные, показывающие, что аспартам может оказывать неблагоприятное воздействие на здоровье: вот почему я теперь рекомендую избегать использования аспартама и содержащих его пищевых продуктов, включая имеющиеся в продаже диетические желатиновые десерты и диетические газированные напитки.

 

Пищевые продукты
для «Максимально жиросжигающей диеты»

 

Ваш рацион составляется исключительно из пищевых продуктов и напитков данного списка. Все продукты должны быть чистыми на 100% и не содержать никаких наполнителей или добавочных ингредиентов, включающих сахара или крахмалы. Вы можете дополнить список другими продуктами, но они обязательно должны иметь низкое содержание углеводов.