Внимание, зрение!

Самая распространенная болезнь

Правильная поза при работе за компьютером

Осторожно, сидячее положение!

Основным "вредным" фактором, действующим на здоровье любого офисного работника, специалисты единодушно называют сидячее(чаще всего - неправильное!) положение тела в течение длительного времени. От этого в первую очередь страдает опорно-двигательная система организма. А отсюда и до остеохондроза рукой подать.

Для профилактики остеохондроза и искривлений позвоночника надо: вести подвижный образ жизни: гулять, делать зарядку, заниматься каким-либо видом спорта - например, ходить в бассейн; правильно питаться: не переедать, избегать фаст-фудов и жирной пищи, не есть много на ночь, кушать много овощей и фруктов;
постоянно следить за осанкой и правильным положением тела; во время работы как можно чаще вставать из-за стола, прогуливаться хотя бы по коридору и лестнице, делать какие-либо движения.

Спина должна быть наклонена на несколько градусов назад. Руки свободно опущены на подлокотники кресла. Локти и запястья расслаблены. Работают только пальцы. Бедра находятся под прямым углом к туловищу, колени - под прямым углом к бедрам. Ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке. Отрегулируйте расположение монитора. Центр экрана должен быть примерно на уровне глаз или чуть ниже, чтобы вы удобно сидели на стуле, не нагибая голову и не "скрючивая" позвоночник.

Еще одно неприятное последствие малоподвижной офисной работы - геморрой. Эта болезнь - одна из самых распространенных: 40% обращений к врачам по поводу кишечника связано именно с геморроем. Проктологи считают, что 70% людей рано или поздно сталкиваются с геморройными симптомами. А при сидячей работе вероятность заполучить геморрой становится еще выше. Для него характерны следующие основные симптомы: кровотечение при дефекации, зуд, жжение в области заднего прохода; ощущение инородного тела, чувство тяжести; выпадение узлов из прямой кишки; боль при дефекации, ходьбе, в положении сидя. Все это верные признаки геморроя - варикозного расширения вен прямой кишки. Если болезнь не лечить, может начаться сильное кровотечение. В самых тяжелых случаях возможен даже рак прямой кишки. Предупредить появление геморроя и его обострения помогут: соблюдение гигиены дефекации; физические упражнения и правильное питание.

Другой, не менее опасный, офисный враг - обычный компьютерный монитор. Перегрузка глаз, даже при работе с самым современным монитором, приводит к потере остроты зрения.