Упражнение

На листе бумаги составьте список своих страхов. Озаглавьте одну колонку списка «Мои страхи» и перечислите все страхи, какие только вспомните. Формулируйте как можно конкретнее, например: страх потерять работу, страх не иметь достаточно денег, страх выступать перед аудиторией, страх не встретить родственную душу, страх не иметь детей, страх потерять любимого человека из-за смертельной болезни, страх ис найти призвание по душе. Запишите все, чего вы боитесь.

Соседнюю колонку озаглавьте «Дальнейшие действия». В этой колонке перечислите любые конкретные действия, которые напрямую атакуют или уменьшают эти страхи. Например, если вы боитесь потерять работу, запишите почему. Если это из-за того, что вы плохо с ней справляетесь (или кто-го так думает), то вашим дальнейшим шагом будет, к примеру, попросить у коллег совета о том, как вы могли бы повысить качество своей работы. Пойдите на курсы развития навыков коммуникации или презентации или пообщайтесь с коучером. Если вы боитесь увольнения по причинам, от вас не зависящим (скажем, сокращение штата), тогда следующим шагом будет начать поиск новой работы, прямо сейчас. Более смутные страхи — вроде страха не найти родственную душу — иногда могут сами побудить вас к конкретным действиям. Если вам просто попадаются не те люди, найдите новые способы и места для знакомства; если у вас имеются комплексы по поводу себя как партнера в личных отношениях, действуйте! Каждый день тренируйтесь в самосознании и повышении самооценки.

Мы имеем возможность ослабить страх, но все же не можем окончательно устранить его из своей жизни: мы всегда будем сталкиваться с необходимостью предпринимать важные и смелые шаги, чтобы лучше осознавать, ближе познакомиться и подружиться со страхом. Практические методы, описанные в этой книге, помогут вам в этом. Если вы научитесь всегда распознавать и уменьшать свой страх, ваша жизнь кардинально изменится — взамен чрезмерной занятости (которая часто является следствием стремления избежать столкновения со страхами) вы обретете более глубокое восприятие жизни, большую осознанность, спокойствие, безмятежность и удовлетворенность собой. Благодаря этому глубокому спокойствию и уравновешенности мы развиваем в себе способность принять других и помочь им; это высшее проявление щедрости и, быть может, высшая форма самовыражения человеческого существа.

 

Глава 5