Восстановительные процессы в организме после мышечной деятельности.

Лабораторная работа № 5.

Процессы врабатывания при мышечной деятельности.

Лабораторная работа № 4.

Важнейшим условием успешного выполнения физической работы является согласованная деятельность различных систем организма. Для того чтобы уровень работы внутренних органов достиг уровня совершаемой физической нагрузки, требуется время. Усиление работы различных систем организма в процессе перехода от состояния покоя к состоянию активности называется врабатыванием.

В период врабатывания увеличивается пульс и частота дыхания, растет систолическое давление, увеличиваются систолический и минутный объем крови.

На скорость вхождения организма в работу влияет множество факторов: возраст, степень тренированности, эмоциональное состояние, разминка, мощность работы и т.д. Скорость развертывания функций увеличивается с повышением мощности работы. Правильно проведенная разминка ускоряет врабатывание.

Задача опыта: проследить за динамикой темпа движений, частоты пульса, частоты дыхания во время 8-кратного 30-секундного бега на месте в темпе 120 шагов в минуту.

Приборы и оборудование: секундомер, метроном.

Содержание и ход работы.

Перед началом опыта у испытуемого регистрируются дорабочие величины пульса и частоты дыхания. После этого выполняется 8-кратный 30 секундный бег на месте в темпе 120 шагов в минуту (под метроном). Между каждым повторением нагрузки дается 30-секундная остановка для измерения частоты пульса и дыхания. Регистраторы темпа ведут подсчет количества шагов, сделанных испытуемым на каждом этапе бега. Все данные заносятся в таблицу:

Показатели	Величины показателей	Время стаби- лизации
до на- чала
Количество шагов за 30 секунд
ЧСС
ЧДД

 

При описании и анализе данных обращается внимание на увеличение темпа движений, на более медленную стабилизацию вегетативных показателей и их инертность относительно двигательной активности в начальном периоде работы.

Результаты анализа суммируются в 2-3 вывода.

 

Для восстановительного периода характерно преобладание аэробных процессов и ассимиляции. В восстановительный период ликвидируется кислородный долг, нормализуются показатели работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, биохимические показатели.

В послерабочей динамике восстановления функций существует ряд закономерностей, которые имеют важное значение в определении оптимального интервала отдыха и готовности организма к повторной работе.

В восстановительном периоде деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем снижается, а пищеварительной повышается. Восстановление функций после работы имеет гетерохронный характер. Например, потребление кислорода, вентиляция легких, артериальное давление и ЧСС приходят в норму неодновременно. Раньше всего восстанавливается на исходном уровне потребление кислорода и позже – легочная вентиляция. Из энергетических ресурсов быстрее всего восстанавливаются запасы АТФ, медленнее – КрФ и дольше всего – запасы гликогена. Из показателей работоспособности раньше всего восстанавливается быстрота и дольше – выносливость.

Восстановление имеет фазный характер. Вначале работоспособность восстанавливается до исходного уровня (фаза компенсации), а затем сверх исходного уровня (фаза повышенной работоспособности или суперкомпенсации). Фаза суперкомпенсации связана, прежде всего, с избыточным восстановлением энергетических источников, щелочного резерва крови и др. Длительность фазы суперкомпенсации варьирует в широких пределах и зависит от характера выполняемой работы, степени тренированности и пр.

Судить о ходе восстановительных процессов можно по динамике пульса. Определить готовность организма к повторной нагрузке можно по погашению кислородного долга, нормализации внутренней среды организма, восстановлению энергетических ресурсов.

Задача опыта: выявить особенности восстановления некоторых показателей кровообращения и внешнего дыхания после 3-минутного бега на месте.

Приборы и оборудование: тонометр, фонендоскоп, метроном, секундомер.

Содержание и ход работы.

У испытуемого до начала работы измеряется пульс, частота дыхания и артериальное давление. Затем им выполняется 3-х минутный бег на месте в темпе 180 шагов в минуту. По окончании работы производятся измерения пульса в первые 10 секунд и затем в середине и в коне каждой минуты восстановительного периода, артериальное давление и частота дыхания в каждую минуту восстановительного периода. Измерения завершаются при достижении полного восстановления всех исследуемых показателей.

Все полученные данные заносятся в таблицу.

№ п/п	Показатели	Величины показателей
до ра- боты	в восстановительном периоде
1-я мин	2-я мин	3-я мин	4-я мин	5-я мин	6-я мин
1.	ЧСС за 10 с
2.	АД в мм рт.ст.
3.	ЧДД в 1 мин

 

При анализе полученных данных обращается внимание на неравномерность восстановления во времени каждого показателя и более быстрое их восстановление в первую минуту после окончания работы, чем в последующие.

Результаты анализа суммируются в 2-3 вывода.