Восьмое упражнение: «Вращение коленями»

 

 

1.Упражнение выполняется из позиции, в которой закончилось предыдущее: стойка прямо с опущенными руками.

2.На вдохе поставьте ноги вместе и слегка согните их в коленях так, чтобы колени были прижаты друг к другу. Ладони положите на колени и сделайте обеими коленями сразу вращательное движение против часовой стрелки, помогая этому движению руками. Колени должны описать полный круг.

 

 

3.На выдохе выполните вращение коленями в противоположную сторону – по часовой стрелке.

4.Повторите еще по одному вращению в ту и другую стороны.