Восьмое упражнение

 

 

1.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

2.Сосредоточьтесь на даньтяне.

3.Дышите брюшным дыханием через нос.

4.На вдохе согните руки в локтях так, чтобы локти оказались обращены назад, а руки от локтя до кисти были вытянуты вперед и заняли положение параллельно земле, ладонями вниз.

5.На выдохе выполните приседание с одновременным движением кистями: они резко сгибаются в запястье по направлению к земле и тут же возвращаются в прежнее положение.

 

 

6.На задержке дыхания вернитесь в исходную стойку.

7.Повторите движения с 4-го по 6-й 8 раз, в перспективе постепенно увеличивайте до 32 раз.