Время сложной реакции в 2-3 раза больше.

Формы проявления, способы измерения быстроты и методы развития скоростных возможностей.

 

Быстрота (Б) - способность выполнять двигательные действия в минимальное время.

Различают три основные формыпроявления быстроты:

1. латентное время или латентный период (ЛП) простой и сложной двигательной реакции при сокращении (ЛПС) и расслаблении (ЛПР);

2. время выполнения максимально быстрого одиночного движения (ВД, норма 0,1 с.);

3. максимальная частота (темп) движений (МТД, норма 60-80, у лидеров - до 120 за 10 с.).

Иногда выделяют еще быстроту начала движений - резкость и точность движений во времени.

Факторы, определяющие быстроту:

1. лабильность нервно-мышечного аппарата,

2. возбудимость, подвижность нервных процессов,

3. композиция мышцы,

4. содержание АТФ и КФ (вклад анаэробных реакций - до 95-98%).

Между скоростью целостного движения и проявлениями быстроты нет корреляции. Скорость - это всегда комплексное двигательное качество, так как в движении присутствует силовой компонент.

Резервы быстроты и механизмы ее совершенствования заключаются в следующем:

1.- повышается возбудимость и лабильность нервно-мышечного аппарата;

2.- укорачивается время проведения через синапсы (выброс и диффузия медиатора, скорость деполяризации постсинаптической мембраны);

3.- увеличивается скорость распространения процесса возбуждения по нервным и мышечным волокнам;

4.- увеличивается скорость перехода возбуждения в сокращающиеся мышцы;

5.- увеличивается скорость укорочениямышечных волокон;

6.- увеличивается скорость расслабления мышечных волокон;

7.- ускоряется распад и ресинтез АТФ;

8.- укорачивается время "центральной задержки".

 

Методами измерения Быстроты являются:

- хронорефлексометрия,

- определение реакции на движущийся объект (РДО),

- теппинг-тест и др.

Методом анализа состояния нервных центров и сократительных свойств мышц является изучение ЛПС и ЛПР.

Среднее время ЛПС = 0,20 с (1,15-0,25 с);

у спринтеров - 0, 12-0,15 (на звук - короче);

у лучших спринтеров ЛП=0,08-0,10 с.

Резервы быстроты по показателям максимального темпа движений (МТД) и ЛПС составляют 150-200 %, при этом вариативность снижается с 80 до 20-30%; а резервы быстроты целостного движения — только до 30-40% (генетический контроль).

Тренировка быстроты и ее компонентов.

Простые реакции трени­руются проще, так как это ответ на заранее известный сигнал (но внезапно появляющийся) известным движением. В простых реакциях наблюдается большой перенос быстроты.

 

Методы совершенствования простых реакций:

1. расчлененный ме­тод (аналитическая тренировка по элементам);

2. сенсорный метод (тренировка способности различать микроинтервалы времени на принципах БОС);

3. слож­ные реакции, например реакция на движущийся объект (РДО) или реакции с выбором.

Возрастные особенности развития быстроты. С возрастом время двигательной реакции (ВДР) существенно меняется. В 2-3 года оно составля­ет 0,54-0,84 с, в 5-7 лет - 0,3-0,4 с. В последующие годы ВДР укорачивается и приближается к показателям взрослых.

Наибольший прирост быстроты в результате тренировки на­блюдается у детей от 9 до 12 лет, а максимальные значения достигаются в 14-15 лет.