Процессов

Закономерности течения восстановительных

 

Процесс восстановления после мышечной деятельности характе­ризуется рядом общих закономерностей:

1. Неравномерность течения восстановительных процессов,

2. Фазностьвосстановления мышечной работоспособности,

3. Гетерохронность восстановления различных вегетативных функций,

4. Неодновременность протекания восстановительных процессов.

 

1. Неравномерное течение восстановления характеризуется двумя фазами:

- фазой быстрого восстановления и

- фазой медленного восстанов­ления.

 

Следует учитывать, что в различные периоды тренировочного процесса одинаковый по времени отдых после каких-то упражнений будет давать неодинаковый эффект.

2. Процесс восстановления характеризуется фазностью: Можно выде­лить 4 фазы:

1) быстрого восстановления,

2) замедленного восста­новления,

3) суперкомпенсации (или "перевосстановления"),

4) дли­тельного (позднего) восстановления.

Наличие этих фаз, их длитель­ность и характер сильно варьируют для разных функций. Первым двум фазам соответствует период восстановления работоспособности, сни­женной в результате утомительной работы, третьей фазе - повышенная работоспособность, четвертой - возвращение к нормальному (предрабочему) уровню работоспособности

 

3. Одной из существенных особенностей протекания восстановительных процессов после физических нагрузок является гетерохронность восстановления различных вегетативных функций к исходному уровню.

Гетерохронность восстановительных процессов обусловлен различными причинами:

1. Восстановление различных функций протекает с разной скоростью, а в некоторые фазы восстановительного процесса и с раз­ной направленностью, вследствие этого и происходит достижение ими уровня покоя не одно временно

2. Кроме того гетерохронизм обусловлен направленностью тренировочной нагрузки. При одинаковых условиях именно направленность нагрузки, определяющая мера участия в вы­полняемой работе различных органов и функций, указывает на сте­пень их угнетения и продолжительность восстановления.

3. Велико так­же влияние закономерностей взаимодействия в процессе работы и вос­становления регуляторных и исполнительных звеньев организма, раз­личных путей энергообеспечения работы и т.п.

 

4. Восстановительные процессы после любых нагрузок протекают разновременно.Наибольшая интенсивность восстановления наблюдает­ся сразу после нагрузки. По мере устранения сдвигов, вызванных работой восстановительные процессы замедляются.

В целом при нагрузках различной направленности, величины и продолжительности в течение первой трети восстановительного периода протекает около 60%, во второй - 30 и в третьей – 10% восстановительных реакций (В.М. Зациорский, 1970).

 

Следует отметить, что имеются возрастные особенности восста­новления. Ряд авторов считает, что у детей восстановительные про­цессы короче, чем у взрослых. Однако отмечается, что у юных спорт­сменов после напряженных тренировочных занятий восстановительные процессы более продолжительны, чем у взрослых. Индивидуализированные нагрузки с отягощением и нагрузки максимальной мощности сопро­вождаются у детей менее длительным восстановлением.