Проявление утомления.

ПРОЯВЛЕНИЕ И ДИАГНОСТИКА УТОМЛЕНИЯ

ПОНЯТИЕ И биологическое значение утомления.

Методы оценки и способы активации восстановительных процессов

Закономерности течения восстановительных процессов

Механизмы восстановления и факторы, влияющие на его течение

Общее представление о восстановлении.

Теории и механизмы развития утомления

Проявления и диагностика утомления

Понятие и биологическое значение утомления.

УТОМЛЕНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Лекция 3

 

План:

Утомление - сложный процесс, затрагивающий все уровни деятельности организма (молекулярный, субклеточный, клеточ­ный, органный, системный, целостного орга­низма) и проявляющийся в совокупности измене­ний, связанных со сдвигами гомеостаза, регулирую­щих, вегетативных и исполнительных систем, развитием чувства усталости, временным снижени­ем работоспособности и ее эффективности.

Биологическое значение утомления состоит в том, что оно "приводит к возникновению торможения в централь­ной нервной системе (первично или вторично) н обеспе­чивает защиту последней и всего организма от перенапряжения и истощения.

Физиологическое значение утомления заключается в том, что в связи с тренировкой появляется устойчивость к утомлению. Утомление является ведущим механизмом адаптации благодаря мобилизации резервных возможностей. Изменения, происходящие во время утомления являются своеобразными стимулами для формирования функциональных и конструктивных трансформаций в организме, составляющих суть развития тренированности (адаптированности).

 

В развитии утомления можно выделить две фазы:

первая фаза—преодолеваемое, или скрытое утомление, когда работоспособность еще может поддерживаться на прежнем и даже высоком уровне, благодаря усилению коркового возбуждения, несмотря на выраженную уже дискоординацию вегетативных функций и снижение ко­эффициента полезного действия организма;

вторая фаза — непреодолимое, или непреодоленное, иначе «явное» утом­ление, когда внешний эффект работы заметно снижается или работа вынужденно прекращается, несмотря на все усилия работающего. В этой фазе внешний эффект работы (рабо­тоспособность) заметно снижается, непреодолимо разви­ваются явления охранительного торможения в централь­ной нервной системе, приводящие к вынужденному пре­кращению работы.

 

 

Утомление проявляется в субъективных ощущениях и в объективных показателях.

Утомление проявляется в уменьшении силы и выносливости мышц, ухудшении координации дви­жений, в возрастании затрат энергии при выпол­нении одной и той же работы, возникновении одышки, усиленном потоотделении и покраснении кожных покровов, в замедлении реак­ций и скорости переработки информации, затруд­нении процесса сосредоточения и переключения внимания и других явлениях.

 

В каждой из выше обозначенных двух фаз утомления имеет свои признаки:

I фаза – компенсируемое (скрытое, преодолеваемое) – характеризуется следующими проявлениями:

- сохранением эффективности движений,

- усилением доминантного возбуждения (волевое усилие), появление индукционного торможения,

- максимальным повышением функцией, но и снижением к.п.д. организма;

II фаза – непреодолеваемое (некомпенсируемое, явное) – характеризуется следующими проявлениями:

- затруднением или нарушением биомеханики движений,

- выраженным развитием охранительного торможения,

- дискоординацией функций и их ослаблением.

 

Диагностика утомления имеет важное практическое значение.

Диагностика утомления важна для рацио­нального планирования различных структурных об­разований тренировочного процесса.

Первые признаки скры­того утомления, связанные со снижением экономич­ности работы, ухудшением внутримышечной и межмышечной координации, значительными изме­нениями в координационной структуре движений, появляются чаще всего в начале второй половины ра­боты.

Постепенно эти изменения усиливаются в направлении все более глубокого исчерпания функ­циональных резервов и достигают максимально доступных для данной работы величин в период перехода скрытого утомления в явное, т. е. в момент заметного снижения работоспособности спортсмена.

Основным показателем, свидетельствующим о наступлении скрытого утомления и его усугублении при стабильной работоспособности спортсмена, мо­гут служить энергозатраты на единицу механичес­кой работы. Именно существенное повышение энер­гозатрат по отношению к показателям устойчивого состояния свидетельствует об использовании нерацио­нальных компенсаторных механизмов поддержания работоспособности и развитии скрытого утомления.