Термины общеразвивающих и вольных упражнений

Исходные положения(и. п.) - стойки или иные положения, из которых выполняются упражнения.

Стойки: основная стойка (о.с.) соответствует строевой стойке. Различают: стойку ноги врозь, стойку ноги врозь широкую, узкую, ноги врозь правой, скрестную, на правом (или левом) колене, а также сомкнутую, при которой стопы сомкнуты, правой (левой) вольно.

При выполнении стоек на носках добавляется слово “на носках”. Переход из стоек на коленях (а также из положений сидя, лежа и др.) в стойку на ногах обозначается термином “встать”.

Седы - положения сидя на полу или на снаряде. Различают: сед, сед ноги врозь, сед углом, то же ноги врозь, сед согнувшись, сед с захватом, сед на пятках или на правой пятке, на бедре и др.

Присед- положение занимающегося на согнутых ногах; полуприсед, круглый присед; полуприсед с наклоном и как вариант “старт пловца”; полуприсед, присед на правой или левой и др.

Выпад - движение (или положение) с выставлением и сгибанием опорной ноги, наклонный выпад, выпад вправо с наклоном, глубокий выпад, разноименный выпад (указывается нога и направление выпада). Например, выпад левой вправо.

Упоры- положения, в которых плечи выше точек опоры. Различают: упор присев, упор на правом колене, то же одноименный (поднята одноименная опорной ноге рука) и разноименный; упор стоя согнувшись, упор лежа на предплечьях, упор лежа сзади и др.

Движения руками и ногами. Различают движения одновременные, поочередные и последовательные, а также одноименные (правая рука начинает движение вправо), разноименные (начало движения в противоположную сторону), параллельные (обеими руками), симметричные и несимметричные. Они выполняются в основных промежуточных плоскостях прямыми и согнутыми руками. Во втором случае к термину добавляется слово “согнуть”. Например, согнуть руки назад, согнуть руки в стороны. Этот же термин добавляется при сгибании ног. Например, согнуть правую, согнуть правую вперед, согнуть правую назад, согнуть правую в сторону, то же, но колено в сторону.

Исходные положения рук:руки на пояс, к плечам, за голову, перед грудью, скрестно (указывается, какая сверху), за спину и др.

Направление движения руками и ногами определяется по отношению к туловищу независимо от его положения в пространстве.

Круг- движение руками, ногами, туловищем, головой по окружности, а также ногами (ногой) над снарядом.

Наклон - термин, обозначающий сгибание тела. Различают: наклон, наклон прогнувшись, полунаклон, наклон вперед-книзу, наклон назад касаясь, наклон в широкой стойке, наклон с захватом.

Равновесие - устойчивое положение занимающегося на одной ноге. Различают равновесия: на правой, равновесие с наклоном, боковое, заднее (с наклоном назад), фронтальное, с захватом, шпагатом.

При наименовании упражнений с предметами основным признаком служат положение предмета (его направление) и совершаемый им путь.

Основные положения с гимнастической палкой: палку вниз, палку на грудь, палку вперед-вверх, палку за голову, на голову, на лопатки и др.

Несимметричные положения с палкой принято называть: палку к плечу, палку к плечу или на голову вправо, за голову вправо и др.; если палка и рука не составляют прямой линии, то называют так: правую в сторону, палку вверх. Другие способы удержания палки указываются дополнительно. Например, палку на грудь или к плечу правым концом кверху.

Основные термины упражнений со скакалкой:

Подскок- небольшое подпрыгивание на месте или с продвижением; двойной подскок - два пружинящих подскока: первый основной, второй дополнительный (меньше по амплитуде).

Подскок петлей, подскок с правой на левую, подскок с двойным вращением (двойное вращение скакалки при одном подскоке), подскок меняя ногу, подскоки с передачей скакалки и др.