I. Информационно — энергетический уровень саморегуляции

Роль психической саморегуляции в поддержании здоровья личности

 

Формирование психического здоровья предполагает гигиену тела и психогигиену, самовоспитание, самоуправление.

 

Под психологическим самоуправлением (саморегулированием) понимаются сознательные воздействия человека на присущие ему психические явления (процессы, состояния, свойства), выполняемую им деятельность, собственное поведение для поддержания или изменения характера их протекания.

 

Психическое самоуправление и саморегуляция соотносятся между собой как целое и частное: управление включает в себя регулирование. Переход от самоуправления к саморегуляции – это переход от замысла, идеи к воплощению их в жизнь. Если саморегуляция, как правило, подчинена решению задач ближайшего будущего, то самоуправление может быть нацелено на более долгосрочную перспективу – выбор жизненного пути, постановку задач самосовершенствования, конкретизацию целей, самовоспитания.

 

В современных психологических исследованиях понятие «саморегуляция» трактуется по-разному. Среди основных подходов выделяются несколько.

 

Саморегуляция – это:

 

Ø особый уровень программирования деятельности на основе процессов предвидения;

Ø управление человеком своими эмоциями, чувствами, переживаниями;

Ø целенаправленное изменение, как отдельных психофизиологических функций, так и нервно-психических состояний в целом;

Ø целенаправленный сознательный выбор характера и способа действий;

Ø «внутренняя» регуляция поведенческой активности человека;

Ø взаимодействие внешнего и внутреннего в поведении и деятельности индивида, и т.д.

 

С практической точки зрения важно уяснить, что саморегуляция во многом зависит от желания человека управлять собственными эмоциями, чувствами, переживаниями, и как следствие – поведением.

 

В психологической науке существует множество подходов к классификации уровней психической саморегуляции. Рассмотрим уровни психической саморегуляции с позиций психофизиолога Л.П. Гримака [11].

Выделяются следующие уровни:

I. информационно - энергетический;

II. мотивационный;

III. эмоционально – волевой;

IV. индивидуально – личностный.

 

 

Данный уровень регуляции обеспечивает необходимую степень энергетической мобилизации физиологических систем для оптимального функционирования психики.

 

Режим работы психики определяется той задачей, которая решается в данный момент, и ее соответствующим энергетическим обеспечением.

§ Чрезмерная психическая активность, возникающая в результате избытка нервной энергии, приводит к ее разрядке через речевые, двигательные, физиологические реакции внутренних органов.

§ Недостаток психической активности сопровождается включением механизмов мозга, вызывающих местное или общее напряжение скелетных мышц, которые вырабатывают большое количество нервных импульсов, поступающих в головной мозг, повышая уровень его бодрствования.

 

Выявлено три основных типа саморегуляции на ЭИУС:

 

§ Реакция «отреагирования».