Калорийность -65 ккал на 100 гр.

Притовление:

Г куриной грудки нарезать мелкими кусочками и обжарить на сковороде БЕЗ МАСЛА до полуготовности

Добавить к курице 70 грамм нарезанных шампиньонов, накрыть крышкой

Накрыть крышкой, выдержать еще минут 5.

Затем берем 275г помидоров, ошпариваем кипятком и снимаем кожицу. Кладем помидоры в блендер, к ним 4 зубчика чеснока и 100 мл молока. Солим-перчим и взбиваем.

Полученным соусом заливаем курицу и тушим минут 25-30.

В готовом блюде при соблюдении указанных пропорций 800-810 грамм, общая калорийность всего 520 ккал!

@MILA GRICENKO

Суши на десерт (24)

Калорийность- 118 ккал на 100 гр.

Ингредиенты:

Спелых банана

Г кокосовой стружки

Клубника

Киви

Г темного шоколада

Приготовление:

Банан разомните вилкой до состояния пюре и смешайте со стружкой. Выложите на коврик, застеленный пищевой пленкой. Разровняйте до толщины 0.5 см.

Выложите нарезанную клубнику, киви поверх кокосовой основы. Скрутите в ролл и отправьте в морозилку на 10-15 минут.