Самоконтроль при занятиях туризмом

Одним из существенных элементов врачебно-педагогического контроля является самоконтроль.

Самоконтроль – это регулярное наблюдение спортсмена за состоянием своего здоровья и физическим развитием и их изменениями под влиянием занятий туризмом. Самоконтроль не может заменить врачебного контроля, а является лишь дополнением к нему. Самоконтроль позволяет спортсмену оценивать эффективность тренировки, следить за состоянием своего здоровья, выполнять правила личной гигиены, общий и спортивный режим и т. д. Данные регулярно проводимого самоконтроля помогают также тренеру и врачу анализировать методику проводимой тренировки, сдвиги в состоянии здоровья и функциональном состоянии организма. Поэтому тренер, преподаватель и врач должны прививать спортсмену навыки проведения самоконтроля, разъяснять его значение и необходимость регулярного проведения.

Дневник самоконтроля включает следующие разделы (пункты):

· сон;

· аппетит;

· самочувствие;

· настроение;

· пульс (утром в покое);

· частота дыхания;

· вес;

· кистевая динамометрия;

· желание тренироваться;

· нагрузка за день;

· работоспособность.

Методы контроля физического состояния туристов