Куриная запеканка с брокколи в сметанном соусе

http://www.tvoytrener.com/pitanie/recept_kurinnaia_zapekanka.php

Это потрясающее блюдо не только очень вкусное и диетическое, но и богато ценным белком, который обязательно должен присутствовать в рационе людей снижающих вес в достаточном количестве.

Нам понадобятся следующие ингредиенты:

· Куриные грудки – 2 шт.

· Брокколи – 400 г

· Сметана 15 % жирности – 100 г

· Соевый соус – 3 - 4 ч.л.

· Кунжутные семена – 10 г

· Соль по вкусу

· Черный перец молотый