Приемы, помогающие снизить последствия неправильного пищевого поведения

1. Принимайте пищу вместе с другими людьми.

2. Попросите, чтобы другие не обращали внимания и не комментировали, если вы отклонились от своего пищевого плана. Это может иметь негативные последствия, так как привлекает внимание к вашим пищевым привычкам.

3. Не наказывайте себя, если вы нарушили правила.

4.Регулярно записывайте съеденное, регистрируйте свою физическую активность и изменения массы тела.

5. Награждайте себя за каждый успешный шаг в изменении поведения.

6. Просите поддержки у семьи и друзей.

Я желаю вам удачи в ваших начинаниях и очень надеюсь, что моя статья, хоть немного, поможет вам преобразовать свою жизнь к лучшему!

Автор статьи: врач-диетолог Маргарита Куц.

ОГЛАВЛЕНИЕ