Искусство разумного сердца. Как избавиться от накопившихся обид

1. Напишите письмо своему партнеру, в котором объясните, за что вы сердитесь и что вызывает в вас чувство обиды. Это письмо предназначено только для вас, оно поможет вам разобраться со своими чувствами и мыслями. Выплесните свою боль, и тогда вы сможете измениться.

2. Напишите письмо самому себе, объяснив ту роль, которую вы сами сыграли в своем гневе и накоплении обиды. Вспомните о своей семье. Как разрешались накопленные обиды, кто в семье обижался и на что? Обсудите свои обиды с членами семьи и разберитесь в своих проблемах.

3. Напишите письмо, какое вы хотели бы получить от своего партнера. Напишите то, что хотели бы прочесть, что избавило бы вас от обиды. Это часть вашего сценария. Поделитесь этом письмом с партнером и дайте ему шанс рассказать вам о своем сценарии. Возможно, он хочет, чтобы вы действовали в соответствии с ним, и страдает от того, что не получает желаемого.

Решение избавиться от обиды или накапливать ее является очень важным в процессе построения новых отношений после временного разрыва или супружеской измены. Обиды становится причиной большинства разводов! Обиды тянут вас в прошлое. Очень часто вы чувствуете себя обиженным и культивируете в себе это чувство, чтобы не бороться со своим гневом на партнера, когда тот причиняет вам боль. (Это происходит тогда, когда оба партнера изменяют друг другу.)

Ваш партнер тоже должен проявить разум и добрую волю. Он должен позволить вам испытывать гнев и относиться к вашим чувствам с пониманием, а не наказывать вас за них. Это серьезное испытание для обоих. Но если вам удастся через него пройти, ваши отношения сделают гигантский шаг вперед! (Одна из причин, по которой Алексис не могла избавиться от своих обид, заключалась в том, что Натаниэль постоянно сердился на нее за ее гнев!Он не мог простить себя за свои поступки. И каждый раз, когда Алексис начинала сердиться на это, он чувствовал себя виноватым и выплескивал свой гнев на жену.)

Определите, что нужно сделать, чтобы ваши обиды исчезли, а чувства начали оттаивать. Не сделав этого шага, вы навсегда обречены быть "снежной королевой" или "ледяным королем".

Поговорив со мной на эту тему, Алексис согласилась избавиться от своих обид, если Натаниэль:

– примет на себя ответственность за собственные поступки, изменится и раскается в своем поведении;

– перестанет винить ее, когда сам будет испытывать чувство вины;

– перестанет относиться к ней как к пустому месту и выполнит то, что обещал до свадьбы. (Натаниэль был настоящим трудоголиком и "изменял" жене со своей работой. Он оставался эмоционально недоступным для Алексис и не хотел учиться общаться с ней);

– согласится изучить и применять искусство разумного сердца и диалога, согласится направлять и быть направляемым;

– перестанет реагировать гневом на ее гнев.

Если вы не научитесь избавляться от обид и прощать, вы кончите свою жизнь в одиночестве – либо в официальном, либо в эмоциональном разводе. Гнев и вина уничтожают любовь.Приведенный ниже диалог покажет вам, как попросить партнера о помощи, не настраивая себя против него. Многие разводы происходят из-за чувства вины, а не из-за отсутствия любви.