Искусство разумного сердца. Как вновь сделать отношения безопасными
Прекратите уязвлять себя. Простите себя.
Перестаньте уязвлять партнера. Простите его или ее.
Относитесь друг к другу как к обиженным детям.
Принимайте и предоставляйте пространство партнеру без чувства вины и без желания манипулировать.
Разъединяйтесь и воссоединяйтесь, сообщая о своих намерениях, подготавливая партнера, проявляя нежность и любовь.
Не наказывайте и не упрекайте ни себя, ни партнера.
Следите за климатом взаимоотношений (об этом мы поговорим в главе 20).
Помните, что для того, чтобы чувства вернулись, нужно время. Не считайте, что любовь прошла.
Работая с проблемами партнера, вы залечиваете и собственные раны.
Проявляйте любовь, занимайтесь сексом, даже если вам этого не хочется. Подобные действия помогут вам установить контакт и растопить лед, возникший в ваших отношениях из-за накопившейся обиды.
Каждый день проявляйте внимание к партнеру, ищите, чем вы можете ему помочь.
Когда вы почувствовали себя в безопасности, настало время избавиться от накопившейся обиды. За один раз решайте только одну проблему. Если обида накопилась у обоих партнеров, установите очередность, чтобы достигнутый прогресс приносил удовлетворение вам обоим. Очень важно работать вместе, независимо от того, чью обиду вы устраняете в данный момент и по какой причине она возникла.
Приведенное ниже упражнение поможет вам начать процесс избавления от накопившихся обид.