Искусство разумного сердца. Как вновь сделать отношения безопасными

– Прекратите уязвлять себя. Простите себя.

– Перестаньте уязвлять партнера. Простите его или ее.

– Относитесь друг к другу как к обиженным детям.

– Принимайте и предоставляйте пространство партнеру без чувства вины и без желания манипулировать.

– Разъединяйтесь и воссоединяйтесь, сообщая о своих намерениях, подготавливая партнера, проявляя нежность и любовь.

–Не наказывайте и не упрекайте ни себя, ни партнера.

– Следите за климатом взаимоотношений (об этом мы поговорим в главе 20).

– Помните, что для того, чтобы чувства вернулись, нужно время. Не считайте, что любовь прошла.

– Работая с проблемами партнера, вы залечиваете и собственные раны.

– Проявляйте любовь, занимайтесь сексом, даже если вам этого не хочется. Подобные действия помогут вам установить контакт и растопить лед, возникший в ваших отношениях из-за накопившейся обиды.

– Каждый день проявляйте внимание к партнеру, ищите, чем вы можете ему помочь.

Когда вы почувствовали себя в безопасности, настало время избавиться от накопившейся обиды. За один раз решайте только одну проблему. Если обида накопилась у обоих партнеров, установите очередность, чтобы достигнутый прогресс приносил удовлетворение вам обоим. Очень важно работать вместе, независимо от того, чью обиду вы устраняете в данный момент и по какой причине она возникла.

Приведенное ниже упражнение поможет вам начать процесс избавления от накопившихся обид.