Искусство разумного сердца. Как избежать накапливающейся обиды

– Скажите партнеру о том, что важно для вас.

Скажите: "Это важно",чтобы усилить значение своих слов и заставить партнера прислушаться к вам.

– Если это не помогает, подчеркните сказанное и укажите партнеру на его нетерпимость.

Не обращайте внимания на слова и поступки партнера. Будьте твердым, не поддавайтесь слабости. Если партнер ищет извинений своему поведению, угрожает вам или пытается унизить вас, не обращайте на его поведение внимания. Говорите твердо, но без гнева.

– Если ничего не помогло, отстраняйтесь без гнева.

Оставайтесь в отдалении, пока он не начнет скучать по вас, пока не примет на себя ответственность и не перестанет унижать вас. Партнер должен воспринимать вас всерьез.

– Когда партнер готов вас выслушать, выскажите ему все снова.

Если он спрашивает вас, что случилось, значит, вы сумели привлечь его внимание. Используйте диалог разумного сердца и подчеркните свою позицию. Вы хотите быть услышанным, а не накапливать в себе обиду.Сердиться на партнера бесполезно, потому что тогда он не сможет услышать вас.

Чтобы не накапливать в себе обиды, вы и ваш партнер должны принять сознательное решение помогать друг другу.Если кто-то из вас почувствовал себя под давлением, вы должны тут же обсудить возникшую проблему. Не позволяйте замедленной реакциистать причиной накапливающейся обиды. Если вы уступили, чувствуя себя правым, ваша обида все равно впоследствии выплеснется и станет причиной серьезного конфликта. "Я не собираюсь делать то, о чем ты меня просишь. Я разочарую тебя, потому что ты не пошел мне навстречу в прошлый раз". Такие замедленные реакции становятся причиной разрыва из-за накопившихся обид.

Если в одном из партнеров или сразу в обоих накапливается обида, значит, вы не чувствуете себя в достаточной безопасности в обществе друг друга, чтобы поделиться своими чувствами и потребностями. Вам нужно вернуть безопасность в ваши отношения. Несколько простых правил помогут вам чувствовать себя рядом с партнером спокойно и уверенно. И тогда причин для накапливания обид просто не останется.