Искусство разумного сердца. Честная борьба

Начинайте вести честную борьбу с малого. Постепенно расширяйте сферу применения. Считайте это полезной тренировкой.

– Просите разрешения, устанавливайте точное время (десять минут для начала), назначайте дату и строго выполняйте план.

– Заключите себя в прозрачный пузырь, наденьте невидимый пуленепробиваемый жилет и мягкие пушистые перчатки.

– Поднимите правую руку и поклянитесь: "Я не причиню тебе вреда, ты можешь без опаски делиться со мной своими мыслями, чувствами, словами и эмоциями".

– Заблокируйте собственные мысли и чувства. Слушайте своего партнера.

– Не говорите: "А как же я?"

– Повторяйте слова партнера, чтобы показать, что вы его понимаете. (Этот простой прием позволит избежать множества проблем.)

– Войдите в положение партнера. Он должен почувствовать себя в безопасности – никакой критики.

– Расслабьтесь! Выйдите за пределы зоны комфорта. Согласитесь на три перемены в поведении, которые для вас не слишком легки.

– Не давайте, чтобы получить. Не просите партнера сделать что-то для вас в ответ на вашу добрую волю.

– Когда ваш партнер проявит совершенно незнакомые вам эмоции, спросите, ощущал ли он это прежде – в детстве или в предыдущих отношениях. Не используйте его уязвимость в собственных интересах.

– До, во время и после каждой честной борьбы проявляйте свою любовь – обнимайте, целуйте, ласкайте партнера, смотрите в его глаза. Можете заняться активной деятельностью – доктор Хендрикс рекомендует бой подушками, физические упражнения или секс, способствующие выбросу эндорфинов и изменению негативных эмоций.