Развитие силы и ее измерение

Силу мышц измеряют с помощью различных приборов (динамометры и др.). А. Беком определена «удельная сила мышцы» (табл. 14.1).

Таблица 14.1. Удельная сила различных мышц

Наименование   Сила мышцы (кг) на 1 см2 физиологического поперечника  
Икроножная с камбаловидной   6,24  
Разгибатели шеи   9,0  
Жевательная   10,0  
Двуглавая мышца плеча   11.4  
Трехглавая мышца плеча   . 16,8  

Для сравнения силы у людей разного веса и пола введено поня­тие «относительная сила» (отношение максимальной силы к весу).

Сила мышц зависит от многих факторов. При прочих равных усло­виях она пропорциональна поперечному сечению мышц (принцип Вебера). Максимально возможное ее сокращение (укорочение) при прочих равных условиях пропорционально длине мышечных воло­кон (принцип Бернулли).

В зависимости от вида спорта, спортсмены отдают предпочте­ние развитию тех мышечных групп, от которых в значительной мере зависит эффективность выполнения упражнений.

Например, у тяжелоатлетов высокий уровень развития силы мышц-разгибателей. У квалифицированных тяжелоатлетов отноше­ние силы мышц-разгибателей к силе мышц-сгибателей выражается следующими величинами: для плеча (локтевой сустав) — 1,6 : 1, туловища (тазобедренный и поясничный суставы) — 4,3 :1, голе­ни (голеностопный сустав) — 5,4 : 1, бедра (коленный сустав) — 4,3 : 1. Именно в этом заключается своеобразие топографии и гар­монии развития атлетов.

В тяжелой атлетике силу мышц измеряют в позах, которые спортсмены принимают при подъеме штанги.

Наиболее значительные усилия атлеты затрачивают в фазе под­рыва, когда углы в коленных суставах равны 130—140°, а в тазо­бедренных — около 60—70° и гриф штанги находится у середины бедра. В данном положении спортсмены способны развивать уси­лиедо 500 кги более (А.Н. Воробьев, 1988).

В спортивной физиологии и педагогике широко распространен термин «взрывная сила», характеризующий предельную быстроту развития напряжения мышц.

Взрывную силу мышц рассчитывают по следующей формуле: I=Fmax/t

где I — скоростно-силовой индекс; Fmax — максимальное значе­ние силы мышцы в данном движении; t — время достижения мак­симальной силы мышц.

Косвенным показателем взрывной силы может служить высота и длина прыжка с места при отталкивании двумя ногами.