Выпады с гантелями

Полезное → Техника упражнений→ Ягодицы

Основные мышцы - большая ягодичная и четырехглавая мышца бедра

Дополнительные - задняя поверхность бедра

Сложность выполнения - средняя

Отличное упражнение для ягодиц. Ногу лучше не приставлять, а оставлять в положении врозь. То есть шагать не нужно. Это пустая трата сил. Работает ягодица впередистоящей ноги.

Если вы хотите сильные или красивые ягодицы - вы должны делать это упражнение. Но не советую его выполнять людям с больными коленями.

Тяга горизонтального блока к поясу