Жим штанги из за головы стоя или сидя
Полезное → Техника упражнений→ Плечи
Основные мышцы - передняя и средняя дельта
Дополнительные - трицепс
Сложность выполнения - средняя
Можно выполнять как сидя, так и стоя. Если у вас проблемы с подвижностью плечевого пояса, то лучше это упражнение выполнять в машине Смита. Штангу опускать до середины шеи. Полностью на плечи класть не надо.
Из-за того что штанга опускается за голову и хват как правило шире плеч - в работу включается не только передняя дельта, но и средняя.