Какая первая помощь необходима при ушибах и кровотечениях во время занятий физическими упражнениями?

1. Слово «тест» означает испытание, с помощью которого оценивают

определенные свойства и особенности человека. Такими испытаниями

являются и физические упражнения, с помощью которых оценивают

развитие физических качеств человека. Например, в школьной программе по

физической культуре в качестве таких упражнений-тестов используют:

- бег на 30 м или 60 м для оценки развития быстроты;

-сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание) или подтягивание на гимнастической перекладине для оценки развития силы;

-легкоатлетический кросс на 3 км или ходьбу на лыжах на 3 км — для оценки развития выносливости.

Процесс выполнения тестов называют тестированием. Чтобы результаты

тестирования были точными, необходимо обязательное соблюдение

определенных правил:

— тесты надо проводить, когда занимающийся находится в хорошей

физической форме, его организм не утомлен;

— тесты выполняют после легкой разминки, когда организм разогрет, тонус

мышц повышен, а системы дыхания и кровообращения активно работают;

— физическое упражнение, используемое в качестве теста, должно быть

хорошо освоено;

— способы выполнения тестового упражнения должны быть строго

стандартизированы (например, при тестировании развития силы с помощью

отжимания нельзя во время выполнения прогибать туловище и сгибать ноги

в коленях, при этом надо обязательно слегка касаться грудью пола).

Соблюдение этих правил отличает тестирование от обычного выполнения

физических упражнений

2. Во время занятий физическими упражнениями могут возникнуть

различные травмы, и тогда надо своевременно и быстро оказать первую

доврачебную помощь.

Ушибы обычно возникают при ударах о твердую поверхность. При легких

ушибах рук или ног повреждаются мягкие ткани и мелкие кровеносные

сосуды, что вызывает постепенное опухание тканей и кровоизлияния. Если

это произошло, надо постараться на место ушиба побыстрее приложить чтонибудь

холодное (например, губку или полотенце, смоченное холодной

водой, кусочки льда или снега). Ушибленному месту надо постараться

придать возвышенное положение и после этого обратиться к врачу.

При ушибах живота повреждению подвергаются внутренние органы. В этих

случаях пострадавшему нельзя давать пить, разрешать употреблять пищу.

Ему надо обеспечить покой и срочно вызвать врача. Так же следует

поступать и при сильном ушибе груди.

Ушибы головы могут сопровождаться потерей сознания, головокружением,

тошнотой и рвотой. Если это произошло, пострадавшему необходимо

обеспечить покой и срочно вызвать врача.

Во время занятий можно пораниться. Раны могут быть поверхностными и

глубокими. К поверхностным ранам относят ссадины и царапины. При таких

травмах необходимо: промыть рану дезинфицирующим раствором

(например, перекисью водорода или слабым раствором марганцовки);

промазать рану зеленкой или йодом; наложить повязку на рану.

При глубоких ранах возникает обильное кровотечение. Поэтому, чтобы не

допустить значительной потери крови, сначала необходимо остановить

кровь. Для этого выше раны накладывают жгут и крепко его стягивают. В

качестве жгута можно использовать платок, поясной ремень или кусок

скрученной ткани. Когда удалось остановить кровотечение, область вокруг

раны протирают дезинфицирующим раствором. Все движения при

протирании направляют от раны, чтобы не занести в нее инфекцию. Края

раны смазывают йодом или зеленкой и накладывают стерильную повязку.

После наложения жгута надо обязательно запомнить или записать время

наложения, поскольку более чем на 1,5-2 часа жгут накладывать нельзя.

Обработав рану, требуется срочно обратиться к врачу.