Вопрос 2. Факторы, влияющие на правильное формирование опорно-двигательной системы (внутренние и внешние).

Основными составляющими опорно-двигательной системы человека являются кости и мышцы. Кости имеют сложное строение, в их составе содержатся разные химические элементы: кальций, фосфор, кислород, магний, в небольших количествах цинк, кремний, фтор и другие.

Кости состоят из минеральных и органических веществ. Минеральные вещества представлены водой и солями. С возрастом состав костей меняется. В костях детей больше органических веществ и воды, а у взрослых больше минеральных солей, поэтому кости более хрупкие. На развитие костей влияют внутренние и внешние факторы.

К внутренним факторам относятся наследственность и гуморальная регуляция. Наследственность определяет границы изменений роста и мышечной массы. А гормоны щитовидной железы, гипофиза регулируют формирование опорно - двигательной системы.

Среди внешних факторов важное значение имеют питание и физические нагрузки. Из органических веществ для формирования костей важен белок. Недостаток белка в первые годы жизни может привести к низкорослости, так как белки необходимы для участия в обмене веществ и для роста. В результате обменных процессов в костях происходит постоянное разрушение и возобновление костного вещества. Среди элементов минеральных веществ особую роль имеют кальций и фосфор. Недостаток кальция приводит к нарушению костей и возникновению заболеваний рахит и остеопороз. Лучше усваивается кальций содержащийся в молочных продуктах. Фосфор также необходим для формирования костей, его источниками являются продукты животного происхождения, зерновые и бобовые. В пище должны быть витамины, так как их недостаток нарушает обменные процессы в опорно-двигательной системе. На развитие костей и мышц влияют также физические нагрузки. При низкой двигательной активности кости делаются тоньше, длиннее, слабее. На развитие мышц также влияют наследственность, гуморальная и физическая активность. Для формирования и поддержания сбалансированной мышечной массы необходимо употреблять белковую пищу, так как мышцы состоят из белков. Источником энергии для мышц являются жиры и углеводы. При малоподвижном образе жизни уменьшается работоспособность и масса мышц. Прием алкоголя и табакокурение вредят формированию костей и мышц, уменьшается их выносливость, изменяется растяжимость.

 

Билет № 6