ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

Активируйте программу тренировок на вашем пульсометре Polar (FT60, FT80)

Настраиваемая, персонализированная и встроенная возможность программирования тренировок Polar Star позволит вам заниматься с оптимальной эффективностью и целевыми показателями времени. Наручное устройство создает отчет о ваших показателях после каждой тренировки и еженедельно.

Пульсометр Polar FT80/FT60 создает программу тренировок на основе ваших данных (вес, рост, возраст, пол), уровня подготовленности, уровня активности и тренировочных задач.

Посредством анализа ваших тренировок за неделю и уровня физической формы, наручное устройство даст вам инструкции по тренировочному режиму на следующую неделю. Программа тренировок может быть приспособлена к вашим привычкам и динамике изменения вашего уровня физической формы.

 

1. В режиме времени Time view, выберите Menu > Applications > Training program > Create new program (Меню > Приложения > Программа тренировок > Создать новую программу).

2. Проведите Фитнес тест на пульсометре Polar. Подробная информация содержится в разделе «Тестирование уровня физической формы».

3. Выберите задачу тренировки:

 

• Improve fitness (Улучшение физической формы),если вашей целью является улучшение текущего уровня подготовленности вашей сердечно-сосудистой системы и вы имеете возможность проводить регулярные тренировки.

• Maximize fitness (Максимальная физическая форма),если вашей целью является максимизация текущего уровня подготовленности вашей сердечно-сосудистой системы, вы проводите тренировки уже не менее 10–12 недель и можете их проводить почти ежедневно.

• Lose weight (Потеря веса),если вашей целью является потеря веса (FT60)

4. На дисплее появится надписьTraining program created! (Программа тренировок создана!).

 

 

5. Затем на дисплее появится надпись View week targets? (Просмотреть целевые показатели недели?). Выберите YES (Да)для просмотра целевых показателей времени и расхода энергии для первой недели тренировок. При выборе No (Нет) на дисплее появится надпись Training program active! (Программа тренировок активирована!),и наручное устройство перейдет в режим времени Time view.