Способы управления чувствами, присущие созависимому человеку

_ Вы кричите, когда вам нужно разозлиться.

_ Вы злитесь, для того чтобы скрыть свой страх, печаль или обиду.

_ Вы впадаете в состояние депрессии, вместо того чтобы действовать.

_ Вы действуете решительно и сдерживаете свои чувства.

_ Вы обвиняете в своих переживаниях других людей (“Ты свел меня с ума”).

_ Вы убеждены в том, что выражение определенных чувств является признаком слабости (мужчины не кричат, женщины не должны гневаться).

_ Вы позволяете чувствам других людей управлять вашими мыслями, переживаниями и действиями.

_ Вы позволяете вашим мыслям блокировать чувства или чувствам блокировать мысли.

_ Вы выражаете только оправданные чувства или “скандальные”чувства, стараясь контролировать других.

_ Вы отдаете больше власти своим чувствам, чем они того заслуживают. “Если бы я начал кричать, я бы никогда не смог остановиться” или “Если бы я разгневался, то обидел бы кого-нибудь”.

_ Вы убеждены, что чувства плохи и их следует избегать. Увлекаетесь сутью дела, чтобы избежать переживаний.

Здоровые способы управления чувствами

_ Когда вы чувствуете гнев, испуг или раздражение, скажите об этом и попросите других о том, чего вы желаете.

_ Используйте ваши чувства в качестве помощи в принятии решений.

_ Определите каждое чувство отдельно. Не используйте одно для блокировки другого.

_ Владейте вашими чувствами и возьмите на себя ответственность за ваши чувства.

_ Поймите, что вы можете думать и чувствовать одновременно, и делайте это.

_ Распознайте ваши “скандальные” чувства и не используйте их для манипулирования другими людьми.

_ Сразу выражайте ваши чувства и не накапливайте их.

_ Относитесь к вашим чувствам как к друзьям и союзникам, а не как к врагам, которых следует избегать.

_ Позволяйте себе переживать свои чувства, когда они проявляются, как можно полнее.

_ Не забывайте, что нет “плохих чувств” и для каждого из них есть важная причина.

КАК НАУЧИТЬСЯ СНОВА ЧУВСТВОВАТЬ