Выпустите пар

Внутренняя турбулентность увеличивает количество адреналина в крови, от чего повышается уровень стресса и напряженности в теле. Не освободившись от этих «оков», вы начнете срываться на окружающих, воспринимать все в штыки и раздражаться по малейшему поводу. Чтобы разрядиться, кричите в душе, бейте подушку, отправляйтесь на побережье и там отведите душу, — главное, снимите с себя напряжение. Но только не за счет других людей.

Проветритесь

Ничто не избавляет от напряжения и вызванных турбулентностью мрачных мыслей так же эффективно, как движение. Оно выветривает страх из мышц и костей всего тела. Когда вы чувствуете прилив страха, обувайте кроссовки и — вперед. Идите, пока не спадет напряжение. Шагайте как можно быстрее, а если у вас есть спутник, во время ходьбы расскажите ему о том, что вас пугает. И страх растворится в воздухе, а на его место придет решение или вдохновение. Оно-то и вернет вас в настоящее.

 

Уроки летного мастерства

ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ

Освежитесь

Один из лучших способов очиститься от плохого настроения, старых паттернов, сомнений, лишних накоплений, других видов эмоционального стресса и ментальной турбулентности — нырнуть в воду. Лучше всего, если это будет океан, но подойдет и озеро, и река, и бассейн, и даже ванна. Добавьте в ванну ароматическую соль и полежите в воде минут двадцать. Предварительно отключите телефон, приглушите свет и поставьте приятную музыку или просто отдохните в тишине. Вода очистит ваше тело, ум и дух от негативной энергии, освежит и вернет в настоящее.