Техники
Обсуждение и опровержение иррациональных взглядов.
Психолог активно дискутирует с клиентом, опровергает его иррациональные взгляды, требует доказательств, уточняет логические основания и т.д. Большое внимание уделяется смягчению категоричности клиента: вместо «Я должен» — «Мне бы хотелось»; вместо «Будет ужасно, если...» — «Наверно, не совсем удобно будет, если...»; вместо «Я обязан выполнить эту работу» — «Я хотел бы выполнить эту работу на высоком уровне».
2. Когнитивное домашнее заданиесвязано с самоанализом по «ABC-модели» и переструктурированием привычных вербальных реакций и интерпретаций.
3. Рационально-эмотивное воображение.Клиента просят вообразить трудную для него ситуацию и свои чувства в ней. Затем предлагается изменить самоощущения в ситуации и посмотреть, какие изменения в поведении это вызовет.
4. Ролевая игра. Проигрываются беспокоящие ситуации,
прорабатываются неадекватные интерпретации, особенно несущие в себе самообвинение и самоуничижение.
5. «Атака на страх». Техника состоит в домашнем задании, смысл которого в том, чтобы выполнить действие, которое обычно вызывает страх или психологические затруднения у клиента. Например, клиенту, который испытывает сильный дискомфорт при общении с продавцом предлагают зайти в крупный магазин со множеством отделов и в каждом отделе попросить показать ему какую-либо вещь.