Разведение рук с гантелями лежа.

Рабочий сустав – плечевой

Воздействие на основную м.г.: большая грудная мышца.

 

И.П.: лежа на горизонтальной скамье, лопатки сведены, руки практически прямые, гантели в проекции на середину груди.

Движение: на вдохе – разведение рук в стороны до положения плечо параллельно полу, на выдохе - сведение в И.П.

Методические указания: угол в локтевом суставе не меняется, плечо- корпус 80 ^о.

 

 

Разведение рук с гантелями на наклонной скамье .

Рабочий сустав – плечевой.

Воздействие на основную м.г.: верхняя грудных мышц.

 

И.П.: лежа на наклонной скамье, лопатки сведены, руки практически прямые, гантели в проекции на верхнюю часть груди.

Движение: на вдохе – разведение рук в стороны до положения: плечо параллельно полу. На выдохе - сведение в И.П.

Методические указания: угол в локтевом суставе не меняется, плечо- корпус 80 ^о.