Жим штанги на скамье с обратным наклоном.

Рабочий сустав – плечевой, локтевой.

Воздействие на основные м.г.: нижняя часть грудных мышц, передняя часть дельтовидных мышц, трехглавая м. плеча.

 

И.П.: лежа на скамье с обратным наклоном, гриф на уровне нижней части груди, лопатки сведены, хват шире плеч.

Движение: на вдохе - опустить штангу к нижней части груди до касания, на выдохе - жим в И.П.

Методические указания: в положении плеч параллельно полу, предплечья перпендикулярны полу, угол плечо – корпус 75-80^о; не блокировать л/с, таз прижат.