Мышцы груди
Жим штанги лежа .
Рабочий сустав – плечевой, локтевой
Воздействие на основные м.г.: большая грудная, передняя часть дельтовидных мышц, трехглавая м. плеча.
И.П.: лежа, гриф на уровне глаз, лопатки сведены, хват шире плеч.
Движение: на вдохе - опустить штангу до касания на среднюю часть груди, на выдохе - жим в И.П.
Методические указания: в положении плеч параллельно полу, предплечья перпендикулярны полу, угол плечо – корпус 75-80о; не блокировать л/с, таз прижат.