Мышцы груди

Жим штанги лежа .

Рабочий сустав – плечевой, локтевой

Воздействие на основные м.г.: большая грудная, передняя часть дельтовидных мышц, трехглавая м. плеча.

 

И.П.: лежа, гриф на уровне глаз, лопатки сведены, хват шире плеч.

Движение: на вдохе - опустить штангу до касания на среднюю часть груди, на выдохе - жим в И.П.

Методические указания: в положении плеч параллельно полу, предплечья перпендикулярны полу, угол плечо – корпус 75-80^о; не блокировать л/с, таз прижат.