Акробатические термины.

Перекат – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры (без переворачивания через голову, с переворачиванием через голову – кувырок).

Переворот – движение тела с полным переворачиванием с опорой руками, головой, с одной или двумя фазами полета.

Курбет – это прыжок с рук на ноги или наоборот.

Сальто – вращательное движение тела в воздухе.

Мост – дугообразное, максимально прогнутое положение тела спиной к опоре.

Вальсет – темповый подскок, применяется в качестве связующего элемента в прыжках.

Шпагат – сед с максимально разведенными ногами с касанием опоры обеих ног.

Тема 2. Места занятий гимнастикой и их оборудование. Предупреждение травматизма на занятиях гимнастикой

Учебно-тренировочные занятия по гимнастике обычно проводятся в специально оборудованных гимнастических залах или открытых гимнастических городках.

Стандартные размеры гимнастических залов:

30 х 18 х 6,

36 х 18 х 6,

42 х 24 х 6.

Гимнастический зал также как и всякий другой имеет свои гигиенические требования. Стены и потолок окрашиваются в светлые тона масляной краской. Пол должен быть ровным, без трещин, температура + 18-20 С, влажность 50-60 %. 0кна должны располагаться не ниже 1,5 м от пола. Световая площадь окон не менее 1/5 площади пола. Электрический свет мягкий (желательно использовать лампы дневного освещения 150 люксов на уровне пола). Влажная уборка проводится регулярно после каждого занятия. Вентиляция в зале должна быть как естественная, так и искусственная (приточно-вытяжная и обогревательная), обеспечивающая трехкратный обмен воздуха, в час.

Для занятий гимнастикой необходимы специальные снаряды и инвентарь.

Комплект гимнастических снарядов:

Гимнастический ковер 12x12 окаймляется белой линией, за которой необходим запас не менее 1 метра (для занятий мужчин и женщин).

Конь-махи - длина. 160 см., ширина 36 см, ручки расположены симметрично на расстоянии 41-44 см., высота, коня 120 см,

Кольца - крепятся на высоте 5,5 м от пола на специально колечной системе или же к потолочным балкам. Высота колец от пола 2,5 м, расстояние между ними 50 см.

Конь для прыжков - длина 160 см, ширина 36см: для женщин высота 120 см, для мужчин - 135 см.

Брусья (мужские) параллельные - длина жердей 3,5 м, форма, овальная, высота 175 см, расстояние между жердями 42-52 см.

Брусья (женские) разновысокие. Нижняя жердь на высоте 130-150 см, верхняя - 190-240 см, ширина между жердями 43-55 -см;

Перекладина состоит из грифа 28 мм: укрепленного на 2-х стойках с помощью растяжек. Высота от 120-255 см.

Бревно - длина 5 м, ширина 10 см, высота 120 см.

Вспомогательные снаряды:

Гимнастическая стенка, гимнастическая скамейка, канат или шест для лазания, батут, стоялки.

Козел - длина 60 см, высота 100-160 см.

Мостик - применяется для прыжков, упражнениях на брусьях и бревне. Длина 120 см, ширина 60 см, высота 200 мм,

Маты - 200 см х 125 см.