Глава 3
кие они только могут себе представить, возможные причины. Продолжайте до тех пор, пока каждый не составит большой список.
Помогите им найти объективные доказательства «за» и «против» каждого пункта их списка. Отберите причину с наибольшим числом доказательств «за» и наименьшим — «против».
Техника 7. «Определение оценки» Упражнение 1
Помогите пациентам составить список из десяти событий их прошлого, которые сильно расстроили их.
Помогите им отметить степень их расстройства на континууме от 1 до 7. На данном континууме событие было оценено в 6 баллов.
Затем пусть пациенты оценят урон, который они понесли вследствие этого события. На данном континууме показана оценка в 2 балла.
Разница в баллах показывает, насколько пациент преувеличивает события: +4.
Напомните своим пациентам, чтобы в следующий раз, когда они будут расстроены, они вспомнили, насколько они преувеличивают событие, и попробовали снизить свой страх до реалистичного уровня.
Многие оценки пациентами своих эмоций очень изощренны. Они выкручивают и выворачивают свои эмоции так, что не могут справиться с ними. Можно привести следующие примеры:
«Я не должен чувствовать это».
«Неправильно, что я должен испытывать это».
«Чувствовать опасно».
«Я должен уметь контролировать эту эмоцию и справляться с ней».
«Если я не избавлюсь от этого чувства, то оно одолеет меня и будет мной управлять».
«Я не вынесу этого чувства».