Базовое положение

Для того чтобы перейти в Средний мир мы просто опускаемся на колени из базового положение Верхнего мира. Колени немного шире плеч, голени параллельны друг другу, стопы расслабленно лежат на полу. Положение корпуса остается прежним: живот, промежность и крестец расслаблены, в пояснице образуется естественный прогиб. Кисти рук расслаблены, запястьями крепятся к области надпочечников, чуть выше поясницы. Плечи расправлены назад, локти выведены вперед, благодаря чему постоянно соблюдается легкое надавливание запястий на область спины. За счет расправленных плеч грудь расправлена и приподнята. Подбородок чуть вздернут, рот приоткрыт, зубы разжаты, взгляд направлен прямо перед собой.

 

 

Для всех упражнений Среднего мира ВАЖНО:

- состояние сознания созерцательное, направленное вглубь себя;

- локти выведены вперед, запястья постоянно надавливают на область надпочечников;

- при выполнении движений руками, кисти рук и ребра ладоней всегда надавливают на тело;

- рот всегда приоткрыт, дыхание ртом глубокое и равномерное;

- потеря равновесия во время выполнения упражнений не считается ошибкой;