Росто-весовой индекс Хоске
Суперлыжный тест (лодочка)
Тест позволяет проверить силу мышц спины. Лягте на живот, вытянув руки вперед. Засеките, сколько времени вы сможете удержать на весу руки, плечи, колени и стопы. Тест не рекомендуется выполнять тем, у кого ранее была или есть травма спины. Если у вас имеются проблемы со спиной, разработайте для нее комплекс оздоровительных упражнений. Нормативы в этом тесте для женщин и мужчин одинаковые.
| Уровень | Норматив |
| Мировой | > минут |
| Отличный | 1-3 минуты |
| Хороший | 45-60 секунд |
| Достаточный для лёгких тренировок | 20-45 секунд |
Оценочные индексы
Индекс Брока-Бругша:
рост — 100 при росте 155—165 см,
рост — 105, при росте 166—175 см,
рост — 110 при росте 175 и выше.
Жизненный индекс = жел (мл) / вес (кг)
Чем выше показатель, тем лучше развита дыхательная функция грудной клетки.
Средняя величина показателя для мужчин — 65—70 мл/кг, для женщин — 55—60 мл/кг, для спортсменов — 75—80 мл/кг, для спортсменок — 65—70 мл/кг.
Разностный индекс определяется путем вычитания из величины роста сидя длины ног. Средний показатель для мужчин — 9—10 см, для женщин — 11—12 см. Чем меньше индекс, тем, следовательно, больше длина ног, и наоборот.
Индекс скелии по Мануврие характеризует длину ног.
ИС = (длина ног / рост сидя) х 100
Величина до 84,9 свидетельствует о коротких ногах, 85—89 — о средних, 90 и выше — о длинных.
Масса тела (вес)
для взрослых рассчитывается по формуле Бернгарда:
Вес = (рост х объем груди) / 240
Формула дает возможность учитывать особенности телосложения.
Если расчет производится по формуле Брока, то после расчетов из результата следует вычесть около 8%: рост — 100 — 8%.
Весо-ростовой индекс Kетле:
показатель определяется делением веса в граммах на рост в сантиметрах:
Вес (г) / рост (см)
Средний показатель — 370—400 г на 1 см роста у мужчин, 325—375 — у женщин. Для мальчиков 15 лет — 325 г на 1 см, для девочек того же возраста — 318 г на 1 см роста.
| Kоличество граммов на сантиметр роста | Показатель упитанности |
| Больше 540 | Ожирение |
| 451—540 | Чрезмерный вес |
| 416—450 | Излишний вес |
| 401—415 | Хорошая |
| Наилучшая для мужчин | |
| Наилучшая для женщин | |
| 360—389 | Средняя |
| 320—359 | Плохая |
| 300—319 | Очень плохая |
| 200—299 | Истощение |
Росто-весовой индекс Хоске
(масса тела (кг) х 100) / (рост (см))
Индекс пропорциональности (индекс Эрисмана):
обхват грудной клетки в паузе (см) — (рост (см) / 2) = +5,8 см для мужчин и +3,3 см для женщин.
Полученная разница, если она равна или выше названных цифр, указывает на хорошее развитие грудной клетки. Разница ниже, или с отрицательным значением свидетельствует об узкогрудии.
Показатель пропорциональности физического развития = (рост стоя — рост сидя / рост сидя) х 100
Величина показателя позволяет судить об относительной длине ног: меньше 87% — малая длина по отношению к длине туловища, 87—92% — пропорциональное физическое развитие, более 92% — относительно большая длина ног.
Показатель развития силы мышц спины = [становая динамометрия (кг) / вес (кг)] х 100
Малая сила спины — меньше 175% своего веса, сила ниже средней — от 175 до 190%, средняя сила — от 190 до 210%, сила выше средней — от 210 до 225%, большая сила — свыше 225% своего веса.