Упражнение 4. «Пристяг»

Сподручник «Явь» находится в позиции «Кучер». Руки расположены следующим образом: ладони плотно прижаты тыльными сторонами рук друг к другу.

Большие пальцы рук упираются в солнечное сплетение (Ярло). Локти выведены вверх и в сторону.

Сподручник «Навь» находится перед товарищем и оказывает давление на корешковые точки рук, расположенные на их внутренней поверхности.

На вдохесподручник «Явь» через усилие отводит локти в стороны, примерно до горизонтального положения. Причем делает он это за счет расширения и выдвижения груди вперед, а не за счет усилий плеч и рук.

При этом ладони по-прежнему плотно прижаты к грудине. На выдохесподручник «Явь» через легкое сопротивление максимально проваливает грудину к позвоночнику, держа ладони прижатыми к ней. Сподручник «Навь» стремится соединить вместе локти напарника.

Повторить 9 раз (фото 187) .

 

Фото 187. Упражнение «Пристяг»